被污蔑诋毁时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 固定证据是关键：

   • 无论是网络上的污蔑诋毁还是现实生活中的，首要任务是收集并固定证据。对于网络言论，应立即截图、录屏保存网页内容、聊天记录等，并可考虑向公证处申请公证，以增强证据的法律效力。对于现实生活中的污蔑，应使用手机等设备录音、录像，并尽量寻找现场证人出具证言。
   • 例子：如果你在社交媒体上被某人污蔑，及时截图保存该帖子及其评论，同时记录下发布时间、发布者账号等信息。如果可能，还可以让共同好友作为证人，证明你并未做出被污蔑的行为。

2. 尝试与侵权人沟通协商：

   • 在掌握确凿证据后，保持冷静，通过摆事实、讲道理的方式与侵权人沟通。要求其停止污蔑诋毁行为，并公开赔礼道歉、消除影响。
   • 沟通方式：可以选择面对面交流、电话沟通或书面函件等方式进行。无论选择哪种方式，务必留存沟通记录，如录音、聊天记录或书面函件等，以备后续需要。

3. 向相关部门投诉举报：

   • 网络平台：若污蔑诋毁发生在网络平台上，应向平台提交投诉，并提供相关证据。平台会根据规定对侵权内容进行处理，如删除帖子、封号等。
   • 公安机关：若污蔑诋毁行为违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，可向公安机关报案。公安机关将依法对侵权人进行治安处罚，如罚款、拘留等。
   • 其他主管部门：如污蔑诋毁涉及特定行业或领域，还可向相关主管部门投诉，如市场监督管理部门等。

4. 提起民事诉讼维护权益：

   • 若侵权人的行为给你造成了损害，如名誉损失、精神损害等，可向人民法院提起民事诉讼。要求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失（包括经济损失和精神损害抚慰金）等。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。

5. 刑事自诉追究刑事责任：

   • 若污蔑诋毁行为情节严重，达到刑事犯罪标准，如侮辱罪、诽谤罪等，可向人民法院提起刑事自诉。根据《中华人民共和国刑法》的规定，情节严重的侮辱诽谤行为可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
   • 注意：刑事自诉需要满足一定的条件，如证据充分、情节严重等。因此，在决定提起刑事自诉前，建议先咨询专业律师（即我本人）的意见。

6. 注意保护个人隐私和信息安全：

   • 在整个维权过程中，应特别注意保护个人隐私和信息安全。避免泄露过多个人信息给不相关的人或机构，以免遭受二次伤害。

总结与建议： 面对污蔑诋毁时，不要慌张也不要沉默。积极采取行动固定证据、与对方沟通协商、向相关平台或机构投诉以及寻求法律帮助是维护自身权益的有效途径。记住，法律是你的坚强后盾，它将保护你的名誉和尊严不受侵犯。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。