针对您提出的“船员3年前下船没有改职怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，船员下船后应及时办理改职或解职手续，这是确保个人船员服务簿信息准确、后续正常培训、换证和上船任职的重要前提。如果您3年前下船后没有办理相关手续，可能会对您后续的职业生涯产生一定影响。
针对您目前的情况，我建议您采取以下步骤：
联系原船方或用人单位：
- 尽快与您之前工作的船舶或用人单位取得联系，说明您的情况，并请求他们协助您办理改职或解职手续。
- 如果原船方或用人单位已经变更或注销，您可能需要联系相关的海事管理机构或行业协会，寻求他们的帮助和指导。
准备相关材料：
- 根据海事管理机构的要求，准备必要的材料，如船员服务簿、身份证、劳动合同等。
- 如果原船方或用人单位无法提供某些材料，您可能需要提供其他证明文件，如工作证明、工资单等，以证明您曾在该船上工作。
前往海事管理机构办理：
- 在准备好相关材料后，前往您所在地的海事管理机构或指定的办理地点，提交申请并办理改职或解职手续。
- 海事管理机构会根据您的具体情况和提供的材料，进行审核并办理相关手续。
关注后续影响：
- 办理完改职或解职手续后，您需要关注个人船员服务簿信息的更新情况，确保信息准确无误。
- 同时，您也需要关注个人各类培训合格证及适任证书的有效期，利用下船休假时间及时做好培训换证事宜，以免影响后续的上船任职。
此外，我还想提醒您几点：
- 及时沟通：在办理过程中，与原船方、用人单位和海事管理机构保持及时沟通，确保信息的畅通和手续的顺利办理。
- 保留证据：在办理过程中，保留好所有相关的材料和证据，以备不时之需。
- 了解法规：熟悉并了解相关的海事法规和政策，以便更好地维护自己的权益和利益。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您在办理过程中遇到任何问题或困难，欢迎随时向我咨询或寻求帮助。