是否要反诉，取决于你的具体诉求和案件情况，不能一概而论。以下从几个角度为你分析：

一、反诉的适用场景与目的

反诉是被告在原告提起的诉讼中，向同一法院提出的与本诉有牵连的独立反请求。其核心目的是通过抵消或吞并原告的诉讼请求，或者使原告的诉讼请求失去意义，从而维护被告的合法权益。

若你作为被告，认为继续履行合同对你不利，或者你有其他合理的诉求（如要求原告赔偿损失、解除合同等），且这些诉求与原告的本诉有直接关联，那么你可以考虑提起反诉。通过反诉，你可以将双方的争议一次性解决，避免后续的诉讼成本和时间消耗。

二、不反诉而选择上诉或抗辩的情况

1. 上诉：如果你对一审法院判定继续履行合同的判决结果不满，且认为一审判决在事实认定、法律适用或程序方面存在错误，你可以在法定期限内依法提起上诉。上诉是针对一审判决的救济途径，通过上诉，你有可能改变一审判决，获得更有利的裁判结果。但需要注意的是，上诉并不等同于反诉，上诉是针对一审判决的，而反诉是针对原告的诉讼请求的。

2. 抗辩：在诉讼过程中，你也可以通过提出抗辩来维护自己的权益。抗辩是被告针对原告的诉讼请求提出的反驳意见或理由。如果你认为原告的诉讼请求没有事实或法律依据，或者存在其他合法理由使得原告的诉讼请求不应得到支持，你可以在诉讼过程中提出抗辩。

三、反诉的考虑因素与法律后果

1. 反诉的考虑因素：

   • 反诉请求的合理性：你需要确保你的反诉请求有充分的事实和法律依据，否则可能面临败诉的风险。
   • 反诉与本诉的关联性：反诉请求应与本诉有直接关联，否则可能不被法院受理。
   • 诉讼成本与时间：反诉需要支付额外的诉讼费用，并可能延长诉讼时间。你需要评估这些成本是否在你的承受范围内。

2. 反诉的法律后果：

   • 若反诉成功：你的反诉请求可能得到法院的支持，从而抵消或吞并原告的诉讼请求，或者使原告的诉讼请求失去意义。
   • 若反诉失败：你需要承担反诉的诉讼费用，并可能面临原告的进一步诉讼或执行请求。

四、具体建议

1. 评估案件情况：仔细分析案件事实、证据和法律规定，评估继续履行合同对你是否有利，以及你是否有其他合理的诉求。
2. 咨询专业律师：虽然我是专业律师，但每个案件都有其独特性。在做出决定前，建议你进一步向我咨询，以便更准确地评估案件情况和制定诉讼策略。
3. 准备必要材料：如果你决定提起反诉或上诉，你需要准备相应的上诉状、证据材料和身份证明材料等。

总之，是否要反诉取决于你的具体诉求和案件情况。如果你对一审判决不满或有其他合理诉求，且认为反诉是维护自己权益的有效途径，那么你可以考虑提起反诉。但在此之前，建议你仔细评估案件情况并咨询专业律师的意见。