结论：公司想要你自己辞职，通过调岗降薪的方式通常是不合法的。以下从多个角度进行详细分析：

一、调岗降薪的合法性分析

1. 劳动合同变更：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同的变更应当遵循平等自愿、协商一致的原则。这意味着，如果公司想要调整你的岗位或降低你的薪资，必须与你进行协商，并达成一致意见。
   • 如果公司未经你同意，单方面决定调岗降薪，这违反了劳动合同变更的法定程序，因此是不合法的。

2. 调岗降薪的合理性：

   • 即使公司与你协商调岗降薪，也需要考虑调岗降薪的合理性。例如，调岗是否与你的职业发展规划相符，降薪是否与市场水平或公司经营状况相匹配等。
   • 如果调岗降薪明显不合理，且没有合理的解释或依据，那么这种调岗降薪行为也可能被视为不合法。

二、公司意图让你辞职的合法性分析

1. 辞职的自愿性：

   • 辞职应当是员工的自愿行为，公司不得通过威胁、利诱或其他不正当手段迫使员工辞职。
   • 如果公司以调岗降薪为手段，意图迫使你辞职，这违反了辞职的自愿性原则，因此是不合法的。

2. 经济补偿：

   • 如果公司确实需要裁员或与你解除劳动合同，应当按照法律规定支付经济补偿。
   • 如果公司试图通过调岗降薪来避免支付经济补偿，这种行为也是不合法的。

三、你的权益保护

1. 拒绝调岗降薪：

   • 如果公司未经你同意单方面调岗降薪，你有权拒绝并要求公司恢复原岗位和薪资。

2. 投诉与举报：

   • 如果公司坚持调岗降薪并对你进行不当对待，你可以向当地劳动监察部门投诉或举报公司的违法行为。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果与公司的协商无果，你可以向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。在申请劳动仲裁时，你需要提供相关证据证明公司的违法行为，如劳动合同、工资单、调岗降薪通知等。

四、特殊情况下的调岗降薪

1. 医疗期满后的调岗：

   • 如果员工因病或非因工负伤在规定的医疗期满后不能从事原工作，公司可以与其协商调岗。但这种情况下，调岗应当合理且符合员工的身体状况。

2. 不胜任工作的调岗：

   • 如果员工不能胜任工作，公司经过培训或调整工作岗位后，员工仍不能胜任的，公司可以与其解除劳动合同。但在此之前，公司应当提供充分的证据证明员工不能胜任工作，并经过合法的程序进行调岗或培训。

建议：面对公司调岗降薪的情况，你应当保持冷静并仔细分析公司的意图和行为的合法性。如果认为公司的行为不合法或不合理，你有权拒绝并寻求法律帮助来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。