如果别人说你监视他，首先不要慌张，这可能是一个误解或者对方的无端指责。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
核实事实情况：
- 你需要冷静下来，仔细回想自己是否真的有过可能被对方误解为监视的行为。比如，是否无意中多次出现在对方附近，或者有过查看对方私人信息等举动。
- 如果确认自己没有这样的行为，那么很可能是对方产生了误解或者是在无端指责。
与对方沟通解释：
- 在确认自己没有监视行为后，可以尝试与对方进行平和的沟通，解释自己的行为并非监视，而是出于其他正当原因（如巧合、工作需要等）。
- 沟通时保持冷静和理性，避免情绪化，以免加剧矛盾。
考虑对方动机和背景：
- 如果对方持续指责你监视他，你可以考虑对方是否有其他动机或背景。比如，对方是否与你存在其他矛盾或纠纷，试图通过这种方式来抹黑你或转移注意力。
- 了解对方的动机和背景有助于你更好地应对这种情况，并采取相应的措施。
法律角度分析：
- 如果对方无端指责且造成名誉损害：根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权的规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。如果对方无端指责你监视他，且这种指责在公众场合传播，对你的名誉造成了损害，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益，如要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
- 如果对方有证据但证据不足或存在误解：如果对方声称有证据证明你监视他，但实际上证据不足或者存在误解，你可以要求对方出示证据，并进行合理的解释和反驳。在这种情况下，保持冷静和理性至关重要，避免因为情绪激动而做出不利的回应。
采取预防措施：
- 为了避免类似的误解或指责再次发生，你可以在今后的行为中更加注意自己的言行举止，避免给他人留下可能被误解的印象。
- 如果与对方存在工作或生活上的交集，可以尝试通过增加沟通、建立信任等方式来减少误解和矛盾。
总结来说，面对别人的无端指责或误解，首先要保持冷静和理性，核实事实情况，与对方进行沟通解释。如果对方持续指责且造成名誉损害，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。同时，也要采取预防措施，避免类似的误解或指责再次发生。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。