如果听到别人说你监视他，首先不要慌张，这种情况可能涉及名誉权侵权，但具体是否构成侵权需要结合实际情况来判断。以下是从不同角度为你进行的分析和建议：

一、名誉权侵权的法律背景

名誉权是公民或法人保持并维护自己名誉的权利，是人格权的一种。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。如果有人无端指责你监视他，且这种指责是虚假的，那么可能构成对你的名誉权侵权。

二、是否构成名誉权侵权的判断标准

1. 言论的真实性：

   • 如果对方指责你监视他的言论是真实的，那么不构成名誉权侵权。但这种情况较为罕见，因为监视他人通常涉及违法行为，且需要确凿的证据。
   • 如果对方指责的言论是虚假的，且没有事实依据，那么可能构成名誉权侵权。

2. 言论的传播范围：

   • 如果对方只是在私下里对你进行指责，没有向第三方传播，那么对你的名誉权影响较小。
   • 如果对方通过公开场合、社交媒体等方式广泛传播虚假言论，对你的名誉造成严重损害，那么构成名誉权侵权的可能性较大。

3. 言论的主观恶意：

   • 如果对方是出于故意或重大过失而传播虚假言论，意图损害你的名誉，那么构成名誉权侵权的可能性更大。
   • 如果对方只是无心之失或误解，那么可能不构成名誉权侵权，但你可以要求对方澄清事实、消除影响。

三、应对建议

1. 保持冷静，收集证据：

   • 不要因为对方的指责而情绪失控或采取过激行为。
   • 收集相关证据，如对方指责你的言论记录、传播范围等，以备后续维权之需。

2. 与对方沟通，要求澄清：

   • 可以尝试与对方进行沟通，了解对方指责的依据和目的。
   • 要求对方澄清事实、消除影响，如果对方愿意配合，可以达成和解。

3. 寻求法律帮助，维护权益：

   • 如果对方拒绝澄清或继续传播虚假言论，对你的名誉造成严重损害，你可以考虑寻求法律帮助。
   • 可以向法院提起名誉权侵权诉讼，要求对方承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等民事责任。

四、可能的法律后果

1. 如果构成名誉权侵权：

   • 对方可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等民事责任。
   • 如果你的名誉受损严重，还可以要求对方赔偿相应的精神损害抚慰金。

2. 如果不构成名誉权侵权：

   • 对方可能不需要承担法律责任，但你可以要求对方澄清事实、消除误解。

总之，面对别人无端指责你监视他的情况，首先要保持冷静，收集证据，然后与对方沟通要求澄清。如果沟通无果且对你的名誉造成严重损害，可以考虑寻求法律帮助维护自己的权益。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，可以直接向我咨询。