结论：关于您家土地的粮食直补被亲姐领取，您能否拿回，这主要取决于粮食直补的领取资格以及您与亲姐之间的具体情况，以下分情况讨论：
粮食直补的领取资格：
- 粮食直补，即粮食直接补贴，是国家为了保护农民利益、调动农民种粮积极性、提高粮食产量和促进农民增收而实施的一项补贴政策。其领取资格通常与土地承包经营权或实际耕种情况紧密相关。
- 如果您是土地的承包经营权人，且该土地一直由您实际耕种或您有权享受该土地的耕种收益，那么您理应是粮食直补的合法领取人。
- 如果您已将土地承包经营权流转给亲姐，且流转协议中明确约定了粮食直补的归属，那么应按照协议约定执行。若协议未明确约定，则可能需要根据实际情况和当地政策来判断。
您与亲姐之间的具体情况：
- 如果亲姐是在未经您同意的情况下领取了粮食直补，且您作为土地承包经营权人或实际耕种人，有权享受该补贴，那么您可以通过与亲姐协商、向相关部门反映情况或寻求法律途径来维护自己的权益。
- 如果亲姐领取粮食直补是基于某种合法或合理的理由（如您主动放弃领取、双方有口头或书面协议约定等），那么您可能需要接受这一事实，或者与亲姐重新协商补贴的分配问题。
法律建议：
- 收集证据：首先，您需要收集与土地承包经营权、实际耕种情况以及粮食直补领取相关的证据，如土地承包合同、流转协议、耕种记录、补贴领取记录等。
- 协商解决：在掌握充分证据的基础上，您可以尝试与亲姐进行协商，明确粮食直补的归属问题，并达成书面协议以避免未来纠纷。
- 寻求法律途径：如果协商无果，您可以向当地农村土地承包仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼，要求亲姐返还不当领取的粮食直补。
可能法律后果：
- 如果您能够证明自己有权享受粮食直补，且亲姐确实存在不当领取的行为，那么您有可能通过法律途径成功追回补贴。
- 如果证据不足或法律关系复杂，可能会导致仲裁或诉讼结果不如预期，甚至可能面临一定的法律风险和成本。
进一步思考：
- 在处理此类问题时，除了考虑法律因素外，还应考虑亲情关系和家庭和谐。尽量通过协商和沟通来解决问题，避免因为金钱纠纷而伤害亲情。
- 如果您对土地承包经营权、粮食直补政策或相关法律程序不了解，建议咨询当地农业部门或法律专业人士以获取更具体的指导和帮助。
如有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。