结论：在超市盗窃食物三次且金额不到100元，虽然金额较小，但多次盗窃的行为仍可能面临治安管理处罚，甚至在符合一定条件时构成犯罪。以下从不同角度为你详细分析：

从治安管理处罚角度

1. 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十九条规定，盗窃、诈骗、哄抢、抢夺、敲诈勒索或者故意损毁公私财物的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。
2. 具体分析：你三次在超市盗窃食物，即使每次金额都不到100元，但属于多次盗窃的情形，符合“情节较重”的认定标准，有可能会被处以十日以上十五日以下拘留，并处一千元以下罚款。不过，如果存在一些从轻情节，比如主动投案、如实陈述违法行为、积极退赃等，公安机关可能会酌情减轻处罚。

从刑事犯罪角度

1. 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》第二百六十四条规定，盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。其中，“多次盗窃”是指在二年内盗窃三次以上的行为，这里的盗窃次数不以金额大小为判断标准。
2. 具体分析：你在超市三次盗窃食物，已经满足“多次盗窃”的条件，即使总金额不到100元，也有可能被认定为盗窃罪，面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金的刑事处罚。不过，如果具有自首、立功、认罪认罚等情节，法院在量刑时会予以考虑，可能会从轻、减轻处罚。

建议

1. 主动承认错误：尽快向超市管理人员承认自己的错误，退还所盗窃的食物，争取超市的谅解。如果超市愿意出具谅解书，在后续处理中可能会对你更有利。
2. 积极配合调查：如果公安机关介入调查，要如实陈述自己的行为，配合公安机关的工作。不要隐瞒或歪曲事实，以免加重处罚。
3. 寻求法律帮助：如果你对相关法律规定和处理程序不了解，或者担心自己的权益受到侵害，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。