女职工在现实生活中运用法律手段保护自己，是一个既重要又实用的课题。以下是一些具体且详细的建议，希望能帮助您更好地维护自身权益：
一、深入了解并熟悉相关法律法规
国家层面法律法规：
- 首要的是熟悉《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》，这两部法律为女职工提供了基本的权益保障，如平等就业权、同工同酬权、休息休假权等。
- 特别要关注《女职工劳动保护特别规定》，它详细规定了女职工在经期、孕期、产期、哺乳期等特殊生理时期的特殊保护措施，如经期不得安排禁忌劳动，孕期不得降低工资或辞退，产期和哺乳期享有产假和哺乳假等。
地方性法规：
- 不同地区可能根据本地实际情况制定了更为详细的女职工权益保护法规。因此，女职工还应了解自己所在地区的具体规定，以便更精准地维护自身权益。
二、增强自我保护意识，做好预防工作
签订正规劳动合同：
- 入职时，务必与用人单位签订正规的劳动合同，并仔细审查合同内容，确保没有歧视性条款或不合理要求。合同应明确双方的权利和义务，特别是关于女职工权益保护的条款。
保留相关证据：
- 在工作过程中，注意保留与工作内容、工作时间、工资待遇等相关的证据，如工资条、考勤记录、工作邮件、聊天记录等。这些证据在维护自身权益时将起到关键作用。
及时沟通反馈：
- 如遇到权益受损的情况，如工资拖欠、加班无补偿、性别歧视等，应及时与用人单位沟通反馈，寻求解决方案。沟通时，建议采用书面形式，并保留好沟通记录。
三、积极应对侵权行为，维护自身权益
向工会或妇联求助：
- 女职工可以加入工会或妇联组织，这些组织通常会提供法律咨询和援助服务。当权益受到侵害时，可以向工会或妇联反映情况，寻求帮助和支持。他们可能会协助您与用人单位进行协商，或提供法律援助。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 如果与用人单位协商无果，女职工可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁是解决劳动争议的一种快速、有效的方式。
- 对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼，通过司法程序维护自己的合法权益。在诉讼过程中，建议寻求专业律师的帮助，以提高胜诉率。
利用媒体曝光（需谨慎）：
- 在某些情况下，通过媒体曝光可以引起社会关注，促使问题得到更快解决。但需注意合法合规，避免侵犯他人隐私或名誉权。在曝光前，建议咨询专业律师或相关机构的意见。
四、特别关注特殊生理时期的保护
经期保护：
- 女职工在月经期间有权获得必要的休息和照顾。用人单位不得安排其从事冷水作业、低温作业等禁忌劳动。如遇到此类情况，应及时向用人单位提出异议。
孕期保护：
- 用人单位不得因女职工怀孕而降低其工资、辞退或解除劳动合同。应根据医疗机构的证明，减轻其劳动量或安排其他能够适应的劳动。女职工在孕期应定期进行产检，并保留好产检记录作为证据。
产期和哺乳期保护：
- 女职工享有产假和哺乳假，期间工资照发。用人单位不得延长其劳动时间或安排夜班劳动。如遇到用人单位违反规定的情况，女职工应及时向相关部门投诉或寻求法律援助。
总之，女职工在现实生活中运用法律手段保护自己需要了解法律法规、增强自我保护意识、积极应对侵权行为，并特别关注特殊生理时期的保护。希望这些建议能帮助您更好地维护自身权益。