遇到被前任侵犯的情况，你应当立即采取以下措施保护自己并维护合法权益：

1. 确保人身安全，及时脱离危险环境
   若侵犯行为正在发生或存在持续危险（如限制人身自由、暴力威胁等），第一时间联系警方（拨打110）或向周围人求助，优先确保自身安全。法律对性侵犯、暴力伤害等行为有严格的刑事处罚规定，及时报警能固定证据并阻止侵害扩大。

2. 保留证据，为后续维权提供支持

   • 身体痕迹：不要清洗身体或更换衣物，保留可能的伤痕、体液等生物证据，尽快前往医院进行伤情鉴定和性侵害医学检查（由警方陪同或自行前往均可，但需保留检查报告）。
     
   • 通讯记录：保存与前任的聊天记录、通话录音、短信等，尤其是涉及威胁、承认侵害行为的内容。
     
   • 证人证言：若有目击者或知情者，记录其联系方式以便后续作证。
     
   • 其他证据：如监控录像、现场照片、被损坏的物品等。

3. 向公安机关报案，启动刑事程序

   • 侵犯行为可能涉及强奸罪、强制猥亵罪、非法拘禁罪等刑事犯罪，需由公安机关立案侦查。
     
   • 报案时如实陈述事实，配合警方调查。即使证据暂时不足，警方也会依法初查，若后续补充证据仍可追究责任。
     
   • 注意时效：刑事追诉期较长，但尽早报案有利于证据收集和案件侦破。

4. 寻求法律援助与心理支持

   • 法律层面：可联系当地妇联、法律援助中心或直接向我咨询，我会协助你分析案情、起草法律文书、代理诉讼等。
     
   • 心理层面：性侵犯或暴力侵害可能对心理造成长期影响，建议联系专业心理咨询机构或拨打心理援助热线（如12355青少年服务台），获得情感疏导和创伤修复支持。

5. 考虑民事赔偿诉求
   若侵害行为造成人身伤害或财产损失（如医疗费、误工费等），可在刑事诉讼中提起附带民事诉讼，或单独向法院起诉要求赔偿。需准备医疗记录、费用单据等证据。

特别提醒：

• 不要因害怕“丢脸”或“影响名声”而隐忍，你的沉默可能让加害者逍遥法外，甚至继续伤害他人。
  
• 法律会严格保护受害者隐私，报案、诉讼过程中可申请不公开审理，避免二次伤害。
  
• 若前任以散布隐私、纠缠骚扰等方式威胁你，可同时向警方报案或向法院申请人身安全保护令。

你并非孤立无援，法律和社会的支持体系会为你提供保护。 如有进一步疑问或需要具体帮助，请随时向我详细描述情况（如侵害方式、时间、地点、现有证据等），我会为你制定针对性的维权方案。