针对“在公司里加班老找你怎么办”这一问题，核心在于如何合理应对频繁被安排加班的情况，以下从不同角度为你分析并提供建议：

1. 明确自身权益与加班规定
   根据《劳动法》及相关规定，加班需满足两个条件：双方协商一致且支付加班费或安排调休。若公司未经你同意强制安排加班，或未依法支付加班费（平日1.5倍、周末2倍、法定节假日3倍工资），则属于违法行为。
   建议：
   

• 核对劳动合同及公司规章制度中关于加班的条款，确认公司行为是否合规；
  
• 保留加班证据（如考勤记录、加班通知、工作邮件等），以备后续维权。

1. 与公司沟通协商
   若加班频率过高已影响生活或健康，可主动与上级或HR沟通，表达合理诉求：
   

• 调整工作安排：例如申请调休、减少非紧急任务的加班，或优化工作流程提高效率；
  
• 明确加班补偿：要求公司按法律规定支付加班费或安排补休；
  
• 书面确认沟通结果：避免口头承诺无法兑现，可通过邮件或书面协议固定协商内容。

1. 拒绝不合理加班的合法方式
   若公司强制加班且拒绝协商，你有权依法拒绝：
   

• 以书面形式说明理由：例如“因个人健康原因/家庭事务需处理，无法继续加班”，并留存证据；
  
• 避免消极怠工：拒绝加班期间仍需完成本职工作，否则可能被公司以“旷工”等理由处罚；
  
• 向劳动监察部门投诉：若公司存在拖欠加班费、强制加班等违法行为，可向当地劳动保障监察大队举报。

1. 评估长期影响与职业选择
   若公司长期无视员工权益，频繁强制加班且无改善迹象，需考虑：
   

• 职业健康风险：过度加班可能导致身体透支、心理压力增大，需权衡工作与健康的平衡；
  
• 职业发展前景：若加班是因公司管理混乱或效率低下，而非个人成长所需，可能影响长期职业规划；
  
• 离职准备：若决定离职，需提前收集证据（如加班记录、工资条等），以便后续主张加班费等权益。

总结：面对频繁加班，首先确认公司行为是否合法，通过沟通协商争取合理权益；若公司拒不改正，可依法拒绝或投诉；长期无改善时，需评估职业健康与发展，谨慎做出选择。如有具体纠纷或需要进一步分析，可直接向我咨询。