结论：是否违法需结合具体情况判断，若推倒行为超出必要限度且造成损害，可能构成违法；若属于正当防卫或未造成实际损害，则可能不违法。以下从不同角度详细分析：
一、若推倒行为超出必要限度且造成损害，可能构成违法
法律背景：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条：“行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。”
- 若同事的行为虽让你受到惊吓，但并未对你构成实际威胁或攻击，而你出于愤怒或报复心理将其推倒，且推倒行为导致同事受伤或财产损失，那么你的行为可能构成侵权，需要承担相应的民事赔偿责任。
可能后果：
- 你可能需要赔偿同事的医疗费、误工费、护理费等因推倒行为造成的直接经济损失。
- 若同事受伤严重，你还可能面临行政处罚或刑事责任（如故意伤害罪，但需达到轻伤及以上程度）。
二、若推倒行为属于正当防卫或未造成实际损害，则可能不违法
正当防卫：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二十条：“为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任。”
- 若同事突然冲过来大嚷并伴有攻击性行为（如挥拳、推搡等），你为了保护自己的人身安全而将其推倒，且推倒行为未超出必要限度（即未造成过度伤害），那么你的行为可能构成正当防卫，不承担法律责任。
未造成实际损害：
- 若你推倒同事的行为并未导致其受伤或财产损失，或者损害后果极其轻微（如轻微擦伤、衣物破损等），且同事的行为也未对你构成实际威胁或攻击，那么你的行为可能不构成违法。但需注意，即使不违法，也可能因行为不当而引发同事间的不和或纠纷。
三、建议与注意事项
保持冷静：
- 在遇到类似情况时，尽量保持冷静和理智，避免因情绪激动而做出过激行为。
及时沟通：
- 若与同事发生矛盾或冲突，应及时沟通解决，避免矛盾升级或引发不必要的纠纷。
寻求帮助：
- 若同事的行为对你构成威胁或攻击，且你无法自行应对时，应及时向公司管理层或安保部门求助，或拨打报警电话寻求警方帮助。
了解法律：
- 了解并遵守相关法律法规，明确自己的权利和义务，避免因无知而违法。
如有进一步疑问或需要具体法律帮助，请直接向我咨询。