如果您没有犯罪，但派出所却要求您认罪，这确实是一个非常严肃且需要谨慎处理的问题。以下是我为您提供的详细建议，希望能帮助您有效应对这一情况：

一、保持冷静与理智

首先，面对这样的指控，保持冷静至关重要。不要被紧张、害怕或外部压力所左右，情绪稳定有助于您清晰、准确地表达自己的观点和事实情况。

二、明确拒绝虚假认罪

您必须坚决向办案人员表明，自己没有实施任何犯罪行为，不能违背事实进行认罪。虚假认罪不仅违背了您的良心和道德，更可能带来严重的法律后果，如被错误定罪、面临刑罚等。

三、详细了解并行使自己的权利

作为嫌疑人或被告人，您在刑事诉讼过程中享有一系列法定权利，包括但不限于知情权、辩护权、申诉权等。您有权要求警方提供指控您的证据，并保留聘请律师进行辩护的权利。自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，您就有权委托辩护人，且在侦查期间，只能委托律师作为辩护人。

四、详细说明情况并提供证据

您需要认真、如实且有条理地向派出所工作人员讲述事情的真实经过。包括案件发生时您所处的位置、与案件相关的其他细节等。如果您有不在场证明，如监控录像、证人证言等，务必及时提供。同时，积极收集能够证明自己清白的证据，如物证、视听资料等，这些将在后续的诉讼程序中发挥重要作用。

五、记录相关情况以备后续使用

尽量记住要求您认罪的工作人员的姓名、警号等信息，以及当时的具体时间、地点和对话内容等细节。这些信息可能在后续需要申诉或维权时起到关键作用。您可以将这些信息记录在纸上或手机中，以便随时查阅。

六、寻求专业法律帮助

尽快联系专业的刑事辩护律师，向他们咨询并寻求帮助。律师会了解案件情况，分析证据，为您制定专业的法律意见和辩护策略。他们将是您在法律程序中的有力支持，帮助您维护自己的合法权益。

七、关注程序合法性并寻求外部监督

确保整个诉讼程序的合法性和公正性。如果您发现任何违法行为或不当操作，如警方未依法进行讯问、未提供证据等，应及时向该派出所的上级公安机关、人民检察院等部门反映情况，寻求他们的监督和介入。

总之，面对没有犯罪的指控，您应坚守立场，通过保持冷静、行使权利、提供证据、寻求法律帮助以及关注程序合法性等方式来维护自己的合法权益。请记住，法律是您的坚强后盾，合理利用它来保护自己。