要证明自己是被迫离职，首先需要明确“被迫离职”的法律定义及其相关情形。根据《劳动合同法》第三十八条的规定，以下情形可以被认定为被迫离职，且用人单位需要支付经济补偿：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：

   • 这意味着用人单位没有提供符合合同或法律规定的工作环境、安全措施等，导致劳动者无法正常工作。
   • 证明方式：可以收集工作环境的照片、视频，或者相关安全记录、工作条件不符合规定的报告等作为证据。

2. 未及时足额支付劳动报酬的：

   • 用人单位未按时或未全额支付劳动者的工资、奖金等。
   • 证明方式：保留工资条、银行转账记录、与用人单位沟通工资问题的聊天记录或邮件等。

3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的：

   • 用人单位未按照法律规定为劳动者缴纳社会保险。
   • 证明方式：可以查询自己的社保缴纳记录，或者要求用人单位提供社保缴纳证明，若未缴纳则可作为证据。

4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：

   • 用人单位的规章制度与法律、法规相抵触，且对劳动者造成了损害。
   • 证明方式：收集用人单位的规章制度文件，对比相关法律法规，指出其中的违法之处，并说明如何损害了自己的权益。

5. 以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使员工在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，致使劳动合同无效的：

   • 用人单位在签订或变更劳动合同时存在欺诈、胁迫等行为。
   • 证明方式：保留与用人单位沟通签订或变更合同的聊天记录、邮件、录音等，证明自己是在非自愿的情况下签订的。

6. 用人单位免除自己的法定责任、排除劳动者权利，致使劳动合同无效的：

   • 用人单位在合同中设置不公平条款，免除自己的责任，排除劳动者的权利。
   • 证明方式：仔细审查劳动合同，指出其中的不公平条款，并说明这些条款如何免除了用人单位的责任或排除了自己的权利。

7. 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的：

   • 用人单位使用暴力、威胁或非法限制人身自由等手段强迫劳动者工作。
   • 证明方式：保留相关证据，如受伤照片、医疗记录、报警记录、与用人单位沟通的聊天记录或邮件等。

8. 用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的：

   • 用人单位违反安全规定，强令劳动者进行危险作业。
   • 证明方式：收集工作现场的安全记录、违章指挥的证据（如聊天记录、邮件、录音等），以及可能因此导致的伤害或危险情况的记录。

在收集证据时，务必确保证据的真实性、合法性和关联性。同时，建议在与用人单位沟通时保持冷静和理性，尽量通过书面形式（如邮件、短信等）进行沟通，以便留下证据。如果情况严重，可以考虑向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。