结论：实体店尺码不合适只换不退是否合法，需根据具体情况判断，主要看商家是否在销售时明确告知了这一规定，以及该规定是否违反了相关法律法规的强制性规定。
详细分析：
商家规定与消费者知情权：
- 商家在销售商品时，有权制定自己的退换货政策，但这一政策必须明确告知消费者，且不得违反法律法规的强制性规定。
- 如果商家在销售时明确告知了消费者“尺码不合适只换不退”的规定，并且消费者在购买时表示同意或未提出异议，那么这一规定在双方之间是有效的。
法律法规的强制性规定：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品时享有知情权、选择权、公平交易权等基本权利。
- 如果商家的“只换不退”规定实质上剥夺了消费者的公平交易权或选择权，例如，在商品存在质量问题或商家存在过错的情况下仍坚持不退，那么这一规定可能是违法的。
- 特别是对于一些特殊商品，如定制商品、鲜活易腐商品等，法律可能规定了特殊的退换货规则，商家需遵守这些规定。
实际案例与司法实践：
- 在实际案例中，法院通常会根据具体情况判断商家的退换货政策是否合法。如果商家能够证明其已明确告知消费者相关规定，且该规定不违反法律法规的强制性规定，法院可能会支持商家的主张。
- 反之，如果商家未能充分告知消费者相关规定，或者该规定明显违反了法律法规的强制性规定，法院可能会判决商家承担相应的法律责任。
建议：
- 对于消费者：在购买商品时，务必仔细阅读商家的退换货政策，并询问清楚相关细节。如果商家未明确告知或规定不合理，可以要求商家进行修改或选择其他商家购买。
- 对于商家：在制定退换货政策时，应确保政策合法合规，并明确告知消费者。同时，应提供优质的售后服务，以维护良好的客户关系和品牌形象。
后续行动：
- 如果您作为消费者遇到了实体店尺码不合适只换不退的情况，且认为商家的规定不合理或违法，可以先与商家协商解决。如果协商无果，可以向当地消费者协会或市场监管部门投诉，或者通过法律途径维护自己的合法权益。
- 如果您作为商家需要制定或修改退换货政策，建议咨询专业律师以确保政策的合法性和合规性。
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