结论：老太无子女，与老头共同生活几十年并抚养继女，如今老了无人管，老太可以通过法律途径来维护自己的权益，具体可以从以下几个方面来考虑和行动。
一、法律关系分析
继父母与继子女的关系：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，继父母与继子女间，不得虐待或者歧视。继父或者继母和受其抚养教育的继子女间的权利义务关系，适用本法关于父母子女关系的规定。这意味着，如果老太确实对继女进行了抚养教育，那么她与继女之间就形成了法律上的父母子女关系，继女有赡养老太的义务。
赡养义务：
- 赡养人应当履行对老年人经济上供养、生活上照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要。如果继女不履行赡养义务，老太有权要求其支付赡养费，并可以在必要时寻求法律援助或提起诉讼。
二、行动建议
与继女沟通：
- 首先，老太可以尝试与继女进行沟通，表达自己的需求和期望，看是否能够达成和解或协商出一个双方都能接受的赡养方案。
寻求社区或居委会帮助：
- 如果沟通无果，老太可以向所在社区或居委会寻求帮助，他们可以提供调解服务，协助老太与继女进行协商，或者提供其他形式的援助。
法律途径：
- 如果上述方法都无效，老太可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。她可以向法院提起诉讼，要求继女履行赡养义务，支付赡养费。在诉讼过程中，老太需要提供相关证据来证明自己与继女之间的法律关系以及继女未履行赡养义务的事实。
申请法律援助：
- 如果老太经济困难，无法承担诉讼费用，她可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会为她提供免费的法律咨询和代理服务，帮助她维护自己的合法权益。
三、注意事项
保留证据：
- 在整个过程中，老太需要注意保留相关证据，如与继女的沟通记录、社区或居委会的调解记录、医疗记录等，这些证据在诉讼过程中可能会起到关键作用。
及时行动：
- 老太应该及时采取行动，不要拖延时间。因为随着年龄的增长，她的身体状况可能会逐渐恶化，需要更多的照顾和关怀。同时，法律程序也需要一定的时间来处理，所以尽早行动可以更好地保障自己的权益。
四、后续思考
- 除了法律途径外，老太还可以考虑其他形式的养老方式，如入住养老院、与亲戚朋友共同生活等。这些方式可能更适合她的实际情况和需求。
- 同时，社会也应该加强对老年人的关注和保护，建立健全的养老保障体系，为老年人提供更多的选择和更好的保障。
总之，老太在面临无人管的情况下，可以通过法律途径来维护自己的权益。同时，她也应该积极寻求其他形式的帮助和支持，以更好地应对老年生活的挑战。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。