要回孩子抚养权通常需要通过法律途径进行，这主要涉及到起诉变更抚养权的流程。以下是一个清晰、详细且具有深度的解答，帮助您了解整个流程：
一、准备阶段
在准备起诉之前，您需要收集并整理一系列证据，以支持您的诉求。这些证据主要包括：
孩子年龄方面的证据：
- 提交孩子的出生证明、户籍证明等文件，以证明孩子的年龄。
- 如果孩子不满两周岁，根据法律规定，原则上以随哺乳的母亲抚养为原则，因此母亲抚养的可能性较大。
- 如果孩子已满十周岁，法院会考虑孩子的意见，因为此时孩子已具备一定的认知能力和判断力。
抚养人身体状况方面的证据：
- 提交医院诊断证明、住院病历等文件，以证明您或对方抚养人的身体状况。
- 如果对方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，或者存在其他不利于子女身心健康、不宜与子女共同生活的情形，这将对您争取抚养权有利。
对方抚养能力及行为的证据：
- 收集对方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康有不利影响的证据。
- 这些证据可以包括证人证言、照片、视频、医疗记录等。
您自身抚养能力的证据：
- 展示您的经济状况、居住环境、教育背景等，以证明您具备抚养孩子的能力和条件。
二、起诉阶段
撰写起诉状：
- 在起诉状中明确您的诉求，即要求变更孩子的抚养权。
- 详细陈述事实和理由，包括对方的不当行为、您的抚养能力以及变更抚养权对孩子的益处等。
提交起诉状及相关证据：
- 将起诉状和相关证据提交至对方户籍所在地或经常居住地的基层人民法院。
- 确保所有文件都完整、清晰，并按照法院的要求进行装订和提交。
三、审理阶段
法院受理：
- 法院在收到起诉状后，会进行审查，并在一定期限内决定是否受理。
- 如果受理，法院会向您和对方发出受理通知书和开庭传票。
开庭审理：
- 在开庭审理时，您需要出庭陈述事实、提供证据，并接受法院的询问和对方的质证。
- 法院会根据双方提供的证据和陈述，进行综合判断，并作出裁决。
四、裁决与执行阶段
法院裁决：
- 法院在审理结束后，会作出裁决，决定是否变更孩子的抚养权。
- 如果裁决支持您的诉求，法院会颁发变更抚养权的判决书。
执行裁决：
- 如果对方不履行法院的裁决，您可以向法院申请强制执行。
- 法院会采取相应的措施，确保裁决得到执行，如冻结对方银行账户、查封财产等。
五、注意事项
- 在整个流程中，保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响案件的进展。
- 尊重法院的裁决，即使结果不如预期，也可以通过合法途径进行申诉或上诉。
- 始终将孩子的利益放在首位，确保变更抚养权对孩子的成长和发展是有益的。
希望这个解答能够帮助您了解起诉要回孩子抚养权的整个流程。如果您在准备证据或撰写起诉状等方面遇到困难，建议咨询专业的律师以获取更具体的帮助。