针对您提出的“离婚后要回抚养权起诉流程”的问题，我将为您详细阐述整个流程及相关注意事项。

一、准备阶段

1. 收集证据：

   • 您需要收集能够证明对方不适合继续抚养孩子的证据，比如对方有虐待、遗弃孩子的行为，或者对方因患严重疾病、伤残无力继续抚养孩子等。
   • 同时，您也需要准备自己有能力抚养孩子的证据，如稳定的收入来源、良好的居住环境等。

2. 准备起诉材料：

   • 起诉状：明确诉讼请求，即要求变更抚养权，并说明理由。
   • 证据清单及证据：包括上述收集到的所有证据。
   • 身份证明：原告和被告的身份证或户口本复印件。
   • 婚姻证明：如离婚证或离婚判决书等。
   • 孩子的出生证明或户口簿复印件：以证明您与孩子的亲子关系。

二、立案阶段

1. 选择法院：

   • 通常，您需要向被告（即原抚养权人）的户籍所在地或经常居住地的基层人民法院提起诉讼。
   • 如果被告的户籍所在地与经常居住地不一致，以经常居住地为准。

2. 网上立案或现场立案：

   • 您可以选择通过法院电子诉讼服务网或人民法院在线服务小程序进行网上立案，也可以直接到所选法院的立案庭进行现场立案。
   • 提交起诉状和相关材料后，等待法院审查。

三、审理阶段

1. 法院受理：

   • 法院在接到起诉状后会进行审查，如果符合立案条件，会发出受理通知并安排开庭时间。

2. 开庭审理：

   • 双方需出庭参加诉讼，法院会根据双方提供的证据和辩论情况作出裁决。
   • 在庭审过程中，您需要充分阐述自己的理由和证据，以证明自己更适合抚养孩子。

四、裁决阶段

1. 法院裁决：

   • 法院会根据相关法律规定和双方提供的证据，对抚养权变更请求进行裁决。
   • 如果法院认为您的请求合理且有充分证据支持，会判决变更抚养权。

2. 上诉权利：

   • 如果对裁决不服，您可以在法定期限内提起上诉，要求上一级法院进行复审。

五、注意事项

1. 保持冷静和理性：

   • 离婚和抚养权变更都是非常严肃的事情，涉及到孩子的未来和双方的权益。在诉讼过程中，应尽可能保持冷静和理性，以最大的诚意和努力去争取孩子的抚养权。

2. 尊重对方意见和权利：

   • 尽管您可能希望获得抚养权，但也要尊重对方的意见和权利。尽量通过协商达成一个公平和合理的协议，以减少对孩子的伤害。

3. 关注孩子身心健康：

   • 在整个过程中，要始终关注孩子的身心健康。无论抚养权最终归谁，都要确保孩子能够在一个稳定、健康的环境中成长。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时告诉我。