想要通过诉讼流程争取孩子的抚养权，确实是一个需要细致规划和准备的过程。以下是我为您整理的详细步骤和建议，希望能帮助您更好地理解和操作：
一、了解变更抚养权的法定条件
首先，您需要明确在什么情况下，法院会支持变更抚养权的请求。根据《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释(一)》第五十六条，以下情形之一出现时，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
- 与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
- 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
- 已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
- 有其他正当理由需要变更。
二、准备证据
在起诉前，您需要收集充分的证据来支持您的诉求。这些证据可以分为两类：
证明对方不适合抚养的证据：
- 收集前夫不正经工作的相关证据，如工作单位出具的离职证明、工资流水显示收入不稳定等；
- 保留前夫骚扰您和您婆家人的报警记录、短信微信聊天记录、证人证言等，以证明其行为对孩子的成长环境可能造成不利影响；
- 如果孩子已满八周岁，准备孩子愿意跟随您生活的书面材料或让孩子在法庭上表达自己的意愿（需符合法律规定的程序）。
证明自己适合抚养的证据：
- 准备好自己稳定收入的证明，如工资单、银行流水、工作单位的在职证明等，以证明您有能力为孩子提供良好的生活和教育条件；
- 提供自己居住环境的相关材料，如房产证或租房合同，证明居住环境适宜孩子成长。
三、起草起诉状
起诉状是诉讼的重要文件，应包含以下内容：
- 原被告的基本信息：包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等；
- 诉讼请求：明确请求变更孩子的抚养权；
- 事实与理由：详细阐述前夫不适合抚养孩子的原因以及自己抚养孩子的优势，说明符合变更抚养权的法定情形。
四、确定管辖法院并提交材料
一般情况下，您需要向被告住所地法院起诉。若被告住所地与经常居住地不一致，则向经常居住地法院起诉。将准备好的起诉状和证据材料一并提交给法院，法院受理后会安排调解或直接开庭审理。
五、参加庭审
按照法院通知的时间和地点按时到庭，在法庭上要清晰地陈述自己的观点，出示相关证据，并对对方的证据进行质证。这是展示您诉求和证据的关键环节，务必认真对待。
六、等待判决
法院会根据双方的陈述、证据以及法律规定，从有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益的角度出发，作出是否变更抚养权的判决。
七、其他建议
- 尝试协商：在起诉前，您可以先尝试与前夫协商抚养权变更的问题。如果能达成一致，可以签订书面的抚养权变更协议，这样既能节省时间和精力，又能减少矛盾。
- 保持理性：在整个过程中，保持理性沟通是非常重要的。遇到骚扰行为及时采取措施保护自己，并保留好相关证据。
- 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。他们能为您提供更具体的法律建议和指导。
希望以上建议能对您有所帮助。在争取抚养权的过程中，请务必保持冷静和理性，依法维护自己和孩子的权益。