针对你提出的“工资低承担不起债务和抚养费怎么办”这一问题，我的结论是：你可以通过与债权人协商、与抚养权人协商、寻求法律援助或调整自身支出结构等方式来应对当前的困境。以下是对这些建议的详细分析：

1. 与债权人协商：

   • 法律背景：根据《民法典》的相关规定，债务人因经济困难暂时无法履行债务的，可以与债权人协商分期履行、延期履行或者减免债务。
   • 建议：你可以主动与债权人沟通，说明自己的经济状况，提出合理的还款计划，如延长还款期限、降低每月还款金额等。在协商过程中，保持诚信和透明，尽量提供相关的经济证明，以增加协商的成功率。

2. 与抚养权人协商：

   • 法律背景：抚养费是父母或其他抚养人对未成年子女或不能独立生活的成年子女所负的经济责任。如果确实无力支付原定的抚养费，可以与抚养权人协商调整。
   • 建议：你可以与抚养权人坦诚地交流自己的经济状况，提出降低抚养费支付标准的请求。同时，也可以探讨其他形式的抚养方式，如增加探视时间、共同参与子女的教育等，以减轻经济压力。在协商过程中，要充分考虑子女的利益，确保子女的正常生活和学习不受影响。

3. 寻求法律援助：

   • 法律背景：如果你因经济困难无法承担律师费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会为你提供免费的法律咨询和代理服务。
   • 建议：你可以向当地法律援助机构咨询，了解申请法律援助的条件和流程。在申请时，提供相关的经济证明和案件材料，以便法律援助机构能够及时为你提供帮助。

4. 调整自身支出结构：

   • 法律建议：除了与外部协商外，你还可以从自身出发，调整支出结构，以减轻经济压力。
   • 具体做法：你可以详细列出自己的每月收入和支出，找出可以削减的非必要开支，如减少娱乐消费、降低生活成本等。同时，也可以考虑增加收入来源，如寻找兼职工作、提升自身技能以获取更高的薪资等。

在应对过程中，你还需要注意以下几点：

• 保持诚信：在与债权人、抚养权人协商时，要如实说明自己的经济状况，避免隐瞒或夸大事实。
• 关注子女利益：在调整抚养费支付标准时，要充分考虑子女的利益，确保子女的正常生活和学习不受影响。
• 及时寻求帮助：如果你感到无法独自应对当前的困境，不要犹豫，及时寻求法律援助或咨询专业律师的意见。

最后，我想强调的是，面对经济困难时，保持积极的心态和行动至关重要。通过合理的协商和调整，你一定能够找到适合自己的解决方案。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。