结论：面对网上高利贷（一万三百一天利息）还不起的情况，你首先需要明确的是，这种高额利息是不受法律保护的，你无需承担超出法定利率部分的利息。接下来，你可以采取以下措施来应对：
一、法律层面的应对
了解法定利率：
- 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率受到法律保护的上限是合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。以当前常见的LPR为例，如果年利率超过这个上限，超出部分的利息是不受法律保护的。
- 计算公式：假设当前一年期LPR为3.85%，则受保护的年利率上限为 \(3.85\% imes 4 = 15.4\%\)。对于一万的借款，每日利息若超过 \(10000 imes \frac{15.4\%}{365} \approx 4.22\) 元（按年利率15.4%计算），则超出部分不受保护。而你提到的三百一天利息，显然远超这个标准。
拒绝支付非法利息：
- 你无需支付超出法定利率部分的利息。如果出借人要求你支付，你可以明确拒绝，并告知其法律后果。
保留证据：
- 保留所有与借款相关的证据，包括借款合同、转账记录、聊天记录等。这些证据在后续可能的法律纠纷中至关重要。
寻求法律帮助：
- 如果出借人采取威胁、恐吓等非法手段催债，你可以立即报警，并寻求法律帮助。同时，你也可以考虑向法院提起诉讼，要求确认借款合同中超出法定利率部分的利息无效。
二、实际应对措施
与出借人协商：
- 尝试与出借人进行友好协商，说明你的还款困难和法律立场。提出一个合理的还款计划，争取达成和解。
寻求亲友帮助：
- 如果可能的话，向亲友寻求帮助，暂时缓解还款压力。同时，也可以考虑通过正规渠道申请贷款来偿还高利贷（但需注意避免陷入新的债务陷阱）。
警惕非法催债：
- 高利贷出借人可能会采取非法手段催债，如威胁、恐吓、骚扰等。你要保持冷静，不要被其吓倒。及时报警并保留相关证据。
三、后续预防措施
增强法律意识：
- 在未来的借款活动中，要增强法律意识，仔细阅读借款合同条款，确保自己了解并同意所有条款内容。
选择正规渠道借款：
- 尽量避免通过非正规渠道借款，选择银行、正规金融机构等渠道进行借款活动。
合理规划财务：
- 合理规划个人财务，避免过度借贷和盲目消费。确保自己有足够的还款能力来应对借款。
最后，面对高利贷问题，你无需过分恐慌。通过了解法律、保留证据、寻求帮助和采取合理措施，你可以有效应对这一问题并保护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。