核心结论：面对高利贷本金 2 万，利息 300（需先判断是否合法）还不上的情况，你可以通过与出借人协商、寻求法律帮助、应对可能的催收行为等方式来处理。以下是详细分析：
判断利息合法性
- 合法利息范围：根据法律规定，民间借贷利率司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。目前一年期 LPR 通常在 3% - 4%左右，四倍大概在 12% - 16%这个区间。假设年利率在这个范围内，那么利息 300 元（按一定期限计算）可能是合法的；如果超出这个范围，超出部分的利息是不受法律保护的。
- 超出部分处理：如果利息超出法定上限，对于超出部分的利息你可以拒绝支付。并且，如果已经支付了超出部分，还可以通过法律途径要求出借人返还。
与出借人协商
- 说明自身情况：主动与出借人沟通，诚恳地说明自己目前的经济困难，比如失业、生病等原因导致暂时无力偿还借款和利息。
- 提出还款方案：根据自己的实际经济状况，提出一个合理的还款计划，例如延长还款期限、分期还款等。比如，你可以提出在接下来的 6 个月内，每月偿还一定金额的本金和合法利息，争取得到出借人的理解和同意。
寻求法律帮助
- 咨询律师：如果你对利息的合法性、还款协议等方面存在疑问，或者与出借人协商无果，可以向我进一步咨询。我可以根据具体情况为你分析法律风险，提供专业的法律建议。
- 申请调解或仲裁：在一些地区有专门的民间借贷调解组织，你可以申请调解，由调解员协助你与出借人达成和解协议。如果双方在借款合同中有仲裁条款，也可以向约定的仲裁机构申请仲裁。
应对可能的催收行为
- 合法催收应对：如果出借人采取合法的催收方式，如电话、短信提醒等，你要保持冷静，积极与对方沟通还款事宜。
- 非法催收抵制：如果出借人采取暴力、威胁、恐吓、骚扰等非法手段进行催收，你要及时保留相关证据，如录音、录像、短信截图等，并向公安机关报案，维护自己的合法权益。
考虑债务重组或破产（极端情况）
- 债务重组：如果你的债务情况比较复杂，除了这笔高利贷外还有其他债务，可以考虑与债权人进行债务重组。通过与债权人协商，调整债务的还款方式、期限等，减轻还款压力。
- 个人破产（部分地区试点）：在一些开展个人破产制度试点的地区，如果符合一定条件，你可以申请个人破产。通过破产程序，对你的债务进行清理和重新安排，但同时也会对你的信用等方面产生较大影响。