面对长期被丈夫家暴的情况，你应当坚决采取措施保护自己，并依法维护自身权益。以下是从多个角度为你提供的全面建议：
一、保障自身安全是首要任务
- 立即躲避：在家暴发生时，第一时间远离施暴者，寻找安全的地方躲避，如邻居家、朋友家或公共场所。如有必要，可准备防身工具以防万一，但需注意不要使用过于危险或违法的工具。
- 及时报警：拨打110报警电话，详细描述家暴情况。警方出警后制作的询问笔录、现场勘查记录等，都是重要的家暴证据。警察还可以对施暴者进行批评教育、警告或依法采取治安处罚措施，如罚款、拘留等。
二、全面收集并保存证据
- 就医证明：家暴造成身体受伤时，及时就医并保留医院的诊断证明、病历、检查报告、医疗费票据等。这些证据能证明受伤情况和家暴的关联性，是后续维权的重要依据。
- 拍照录像：在确保安全的前提下，拍摄家暴现场的照片或视频，记录下受伤部位、现场情况等。照片和视频要清晰，反映出时间、地点、人物等关键信息，以便在需要时向警方或法院展示。
- 证人证言：如果家暴时有他人在场，如邻居、朋友或家人，请他们提供书面证言，并留下联系方式。证人证言是证明家暴事实的重要证据之一。
- 电子证据：保存涉及威胁、辱骂等内容的通话、短信、微信聊天记录等电子数据。这些证据可以证明施暴者的主观恶意和家暴行为的持续性。
三、寻求社会支持与法律援助
- 向机构求助：向居委会、村委会、妇联等机构反映家暴情况。这些机构有责任和义务进行调解、劝阻，并提供法律援助和心理支持。他们可以帮助你联系警方、律师或心理咨询师，为你提供全方位的帮助。
- 申请人身安全保护令：根据《反家庭暴力法》，面临家暴现实危险时，你可以向法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止被申请人实施家暴、骚扰、跟踪、接触申请人等，并责令其迁出申请人住所。这是保护你人身安全的有效法律手段。
- 起诉离婚：根据《民法典》，一方实施家暴可认定为感情破裂，法院调解无效后应判决离婚。在离婚诉讼中，提交家暴证据有助于你争取更有利的判决，包括财产分割和子女抚养权归属。如果施暴者不同意离婚，你可以通过法律途径强制离婚，并要求施暴者承担损害赔偿责任。
四、关注心理健康与家庭关系修复（在确保安全的前提下）
- 心理咨询：长期遭受家暴可能导致心理创伤，如焦虑、抑郁等。你应及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。心理咨询师可以帮助你缓解情绪压力，重建自信，更好地面对生活。
- 家庭关系修复（谨慎选择）：在确保自身安全且丈夫愿意改变并接受心理治疗的前提下，你可以尝试通过家庭治疗来改善关系。但这必须在专业人士的指导下进行，且需要丈夫的真诚配合和持续努力。如果丈夫没有改变或再次施暴，你应立即停止尝试并寻求其他帮助。
五、提高公众意识与自我保护能力
- 了解家暴法律：通过学习和了解家暴相关的法律法规，你可以更好地认识自己的权益和维权途径。这有助于你在面对家暴时更加冷静和理智地处理问题。
- 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，让他们了解你的情况并寻求他们的支持和帮助。同时，你可以加入相关支持团体或社区组织，与其他受害者分享经验、互相鼓励和支持。
- 学习自我保护技巧：参加自我保护培训课程或学习相关技巧，如防身术、逃脱技巧等。这些技巧可以在关键时刻帮助你保护自己免受伤害。
最后，我想强调的是，家暴不是你的问题，而是施暴者的责任。你有权保护自己并寻求法律和社会的支持。面对家暴，你要勇敢站出来，采取积极措施维护自己的合法权益和人身安全。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。