您好，关于您提出的“成年人怎么和父母断绝关系”的问题，这是一个涉及法律和伦理的复杂议题。

首先，从法律的角度来看，自然血亲的父母子女关系是基于子女的出生事实而产生的，是一种无法割裂的联系，是不能通过法律程序或其它方式人为地解除的。这意味着，无论您和父母之间存在何种矛盾或分歧，都无法通过法律手段来断绝这种血缘关系。

《中华人民共和国民法典》第二十六条明确规定：“父母对未成年子女负有抚养、教育和保护的义务。成年子女对父母负有赡养、扶助和保护的义务。”这是基于血缘关系所赋予双方的责任，是不可推卸的。因此，即使您声明与父母断绝关系，作为成年子女，您仍然需要承担赡养父母的义务，这一义务不会因为一份声明而消失。

此外，任何形式的断绝亲子关系协议均属无效。法律不认可断绝亲子的关系声明，这是为了维护家庭稳定及社会的公序良俗。家庭是社会的基本单元，家庭关系的稳定对于社会的和谐与稳定至关重要。

当然，如果您和父母之间的关系确实存在严重问题，比如存在虐待、遗弃等违法行为，或者关系已经恶化到无法共同生活的地步，那么您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。但这并不意味着您可以断绝与父母的关系，而是可以通过法律手段来制止他们的违法行为，或者寻求法律帮助来改善家庭关系。

如果基于收养形成的父母子女关系，在符合法定条件时，是可以通过协议或诉讼解除收养关系的。但这与自然血亲的父母子女关系是不同的，收养关系的解除需要遵循特定的法律程序和条件。

总之，自然血亲的父母子女关系是无法通过法律手段来断绝的。如果您和父母之间存在矛盾或分歧，建议您尝试通过沟通、协商等方式来解决问题，或者寻求专业的心理咨询或家庭治疗来帮助改善家庭关系。希望这些解答能够对您有所帮助。