结论：你可以主动联系警察说明情况，但需注意方式方法，确保陈述真实、客观，避免因情绪化表达影响案件处理。以下从法律程序、证据规则、沟通技巧三个角度为你详细分析：
一、法律程序角度：公民有配合调查的义务，也有陈述事实的权利
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》及相关司法解释，在治安案件或刑事案件中，公民有义务配合公安机关调查，同时也有权就涉案事实向公安机关作出陈述。你作为案件相关方（可能是被指控方或证人），主动联系警察说明“只是拉了一把而非殴打”的行为，属于依法行使陈述权，符合法律规定。
建议：
- 联系警察时，明确表明身份（如“我是XX案的涉案人员XX”），并说明来意（“我想就案件事实补充陈述”）；
- 避免在非正式场合（如路边、非办案区）与警察沟通，建议到派出所或通过电话预约时间，确保陈述过程被依法记录（如制作询问笔录）；
- 若警察拒绝接收陈述，可要求其出具书面说明，或通过上级公安机关（如分局督察部门）反映情况。
二、证据规则角度：你的陈述可能成为关键证据，但需与其他证据印证
在侵权损害（人格权）案件中，证人证言、当事人陈述、监控录像、伤情鉴定等证据需形成完整链条，才能认定“殴打”行为是否存在。对方证人称你“打他”，而你主张“只是拉了一把”，此时你的陈述属于“当事人陈述”，其证明力需结合其他证据判断：
- 若现场有监控：可申请警察调取录像，直接证明你未实施殴打；
- 若对方有伤情：可要求警察委托鉴定机构对伤情成因进行鉴定（如是否符合“拉扯”导致的损伤特征）；
- 若无其他证据：你的陈述与对方证言矛盾，警察可能依据“优势证据原则”采信更合理的陈述（如拉扯通常不会导致严重伤害，而殴打可能留下明显痕迹）。
建议：
- 回忆案发时是否有其他目击者（如路人、店员），可主动向警察提供证人联系方式；
- 若对方伤情与“拉扯”不符（如骨折、大面积淤青），可要求警察委托鉴定，从医学角度否定殴打指控；
- 避免在陈述中猜测对方动机（如“他诬陷我”），仅聚焦事实描述（如“我用手抓住他手臂，目的是阻止他靠近，未击打其身体”）。
三、沟通技巧角度：陈述需真实、客观，避免情绪化或矛盾表述
实践中，当事人陈述的效力常因表述问题被削弱。例如：
- 若你说“我绝对没打他，他胡说”，可能被认为情绪化；
- 若你说“我可能碰了他一下，但没用力”，可能被解读为承认部分责任。
正确方式：
- 时间、地点、动作具体化：如“案发时是下午3点，在超市门口，我用右手抓住他左臂，持续约3秒，目的是阻止他推搡我”；
- 避免绝对化表述：如“我从未动手”可改为“我未实施任何击打、踢踹等攻击行为”；
- 主动提供反驳证据：如“我当时穿着红色外套，监控里应该能看清动作幅度”。
后续行动建议
- 若警察已立案：可申请查阅对方证人证言，针对性准备反驳材料；
- 若未立案：可要求警察出具《不予立案通知书》，并向上级公安机关复议；
- 若涉及民事赔偿：即使未被认定殴打，若拉扯行为与对方损伤存在因果关系（如拉扯导致对方摔倒受伤），仍可能需承担部分赔偿责任，需提前评估风险。
总结：主动联系警察说明情况是合法且必要的，但需以事实为基础，配合证据规则，并注意沟通技巧。若有进一步疑问（如如何调取监控、申请伤情鉴定等），可直接向我咨询，我会结合具体案情为你制定应对方案。