结论：受到恐吓威胁不敢上班且精神状态不好，是否可以通过法律要求赔偿，需根据具体情况判断，主要包括是否构成工伤、是否构成侵权以及是否可主张精神损害赔偿等角度。以下为你详细分析：

一、是否构成工伤及赔偿

1. 构成工伤的情形：

   • 根据《工伤保险条例》的相关规定，职工在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的，应当认定为工伤。若你受到的恐吓威胁与工作直接相关，且因此导致不敢上班和精神状态不好，有可能被认定为工伤。
   • 举例：假设你在工作中因坚持原则或拒绝不正当要求而遭到同事或客户的恐吓威胁，导致你不敢上班和精神状态受损，这种情况可能构成工伤。

2. 工伤赔偿：

   • 若构成工伤，你可以享受工伤保险待遇，包括医疗费、停工留薪期工资、护理费等。若因工伤导致伤残，还可以享受一次性伤残补助金等。
   • 流程：首先，你需要向用人单位报告受伤情况，并尽快进行工伤认定申请。工伤认定后，你可以根据工伤保险条例的规定享受相应的待遇。

二、是否构成侵权及赔偿

1. 构成侵权的情形：

   • 若恐吓威胁行为构成对你人格权的侵害，如名誉权、隐私权等，你可以主张侵权赔偿。
   • 举例：假设有人通过散布谣言、恶意诽谤等方式对你进行恐吓威胁，导致你社会评价降低和精神状态受损，这种情况可能构成侵权。

2. 侵权赔偿：

   • 若构成侵权，你可以要求侵权人停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿因此造成的损失，包括精神损害赔偿。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

三、精神损害赔偿的考量

1. 精神损害赔偿的条件：

   • 精神损害赔偿通常要求侵权行为造成严重的精神损害后果。若你因恐吓威胁导致精神状态不好，且这种状态持续较长时间或影响到你的正常生活和工作，可能构成严重的精神损害。

2. 精神损害赔偿的数额：

   • 精神损害赔偿的数额没有固定的标准，通常根据侵权行为的性质、后果、侵权人的过错程度以及当地经济水平等因素综合考虑。
   • 举例：在一些案例中，法院会根据受害人的精神损害程度、侵权人的过错程度以及当地的生活水平等因素，酌情判决侵权人支付一定数额的精神损害赔偿金。

四、建议与行动

1. 收集证据：

   • 无论主张工伤赔偿还是侵权赔偿，都需要收集相关证据来支持你的主张。包括恐吓威胁的证据（如聊天记录、录音、视频等）、精神状态不好的证据（如医疗记录、心理咨询记录等）以及与工作相关的证据（如工作证明、同事证言等）。

2. 及时咨询与申请：

   • 建议你及时咨询专业律师，根据你的具体情况制定合适的维权策略。若构成工伤，应尽快进行工伤认定申请；若构成侵权，可以考虑向法院提起诉讼。

3. 关注自身健康：

   • 在维权的同时，也要关注自身的健康状况。若精神状态持续不好，建议及时寻求心理咨询或治疗，以维护自己的身心健康。

最后，受到恐吓威胁不敢上班且精神状态不好是一个复杂的问题，需要从多个角度进行考虑和分析。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。