针对您提出的问题，“外嫁女户口迁为城镇户口且已有社保，还回娘家要地种是否合法”，这主要涉及到农村土地承包经营权以及户口迁移后的相关权益问题。以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确的是，农村土地承包经营权通常与户籍紧密相关。在一般情况下，如果外嫁女的户口已经迁出农村并转为城镇户口，那么她可能不再享有原农村集体经济组织成员的资格，因此也就可能不再直接享有农村土地的承包经营权。

然而，具体是否合法回娘家要地种，还需考虑以下几个因素：

1. 当地政策与规定：

   • 不同地区对于外嫁女土地权益的处理可能存在差异。一些地方可能根据当地实际情况，制定了相应的政策或规定，以保障外嫁女的合法权益。
   • 您需要了解并咨询娘家所在地的具体政策，看是否有关于外嫁女在户口迁出后仍能享有土地权益的特殊规定。

2. 土地承包经营权的流转：

   • 如果外嫁女在迁出户口前已经取得了土地承包经营权，并且该权利在迁出后仍然有效（即未被集体经济组织收回或流转给他人），那么她理论上仍然有权继续耕种该土地。
   • 但如果土地已经被集体经济组织收回或流转，那么外嫁女可能就无法再直接耕种该土地了。

3. 户口迁移与土地权益的关联：

   • 户口迁移本身并不直接导致土地承包经营权的丧失，但通常与土地权益的享受有关联。
   • 如果外嫁女在迁出户口后，仍然希望享有娘家的土地权益，可能需要通过一定的法律程序或协商方式来解决，比如与集体经济组织签订土地流转协议等。

4. 实际居住与生产生活情况：

   • 一些地区在处理外嫁女土地权益问题时，会考虑其实际居住和生产生活情况。
   • 如果外嫁女虽然户口已迁出，但仍然长期在娘家居住并从事农业生产劳动，那么她可能仍然被视为集体经济组织的一员，从而享有相应的土地权益。

综合建议：

• 您首先需要了解并咨询娘家所在地的具体政策和规定，看是否有关于外嫁女土地权益的特殊处理方式。
• 如果土地承包经营权仍然有效且未被流转，您可以与集体经济组织协商继续耕种该土地。
• 如果土地已经被收回或流转，或者您希望以更正式的方式享有土地权益，您可以考虑通过法律程序或与集体经济组织签订相关协议来解决。

最后，需要强调的是，农村土地权益问题涉及复杂的法律关系和地方政策，建议您在处理此类问题时咨询专业的法律人士或当地相关部门，以确保您的权益得到合法保障。