结论：在控告警察已向检察院提交了刑事控告书的情况下，你仍然可以向督察部门反映情况或寻求帮助，这两者并不冲突，且可能为你提供不同的救济途径。

详细分析：

1. 检察院与督察部门的职责不同：

   • 检察院是国家的法律监督机关，负责审查批准逮捕、提起公诉等刑事诉讼活动，并对公安机关的侦查活动进行法律监督。当你向检察院提交刑事控告书时，你主要是请求检察院对警察的涉嫌犯罪行为进行刑事立案侦查。
   • 督察部门则是公安机关内部的监督机构，负责监督公安机关及其人民警察依法履行职责、行使职权和遵守纪律的情况。向督察部门反映情况，你可以请求其对警察的违法违纪行为进行调查处理。

2. 两者并行不悖：

   • 提交刑事控告书给检察院和向督察部门反映情况，是两种不同的救济途径，它们之间并不互相排斥。你可以同时采取这两种方式来维护自己的合法权益。
   • 检察院的刑事立案侦查和督察部门的调查处理，可能涉及不同的法律程序和证据标准。因此，即使检察院没有立即对警察进行刑事立案，督察部门仍可能根据其调查结果对警察进行纪律处分或其他行政处理。

3. 向督察部门反映情况的建议：

   • 在向督察部门反映情况时，建议你提供详细的证据材料，包括但不限于书面控告书、相关证据（如录音、录像、证人证言等）以及警察的违法违纪行为的具体描述。
   • 你可以要求督察部门出具受理回执，并询问其调查处理的进展和结果。如果督察部门未能在合理期限内给出答复或处理结果不满意，你可以考虑向上级公安机关或相关部门进一步反映情况。

4. 注意事项：

   • 在整个过程中，请保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞。
   • 尊重法律程序和机关的工作，配合相关部门的调查和处理工作。
   • 如果你的权益受到严重侵害，可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师，以更好地维护自己的合法权益。

后续行动建议：

• 如果你已经向检察院提交了刑事控告书，并希望同时向督察部门反映情况，建议你尽快准备相关证据材料，并按照督察部门的受理程序进行反映。
• 在整个过程中，保持与检察院和督察部门的沟通联系，及时了解案件进展和处理结果。
• 如有需要，随时向我咨询相关法律问题或寻求法律帮助。