哺乳假确实在《女职工劳动保护特别规定》以及部分地方性法规中有明确规定，以下是详细解释：

一、国家层面的规定

1. 日常哺乳时间：

   • 根据《女职工劳动保护特别规定》第九条，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位应当在每天的劳动时间内为其安排1小时哺乳时间。若女职工生育多胞胎，每多哺乳1个婴儿，每天增加1小时哺乳时间。这一时间应计入劳动时间，用人单位需按正常标准支付工资。

2. 劳动强度与工作时间保护：

   • 同样依据《女职工劳动保护特别规定》，用人单位不得安排哺乳未满1周岁婴儿的女职工从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，同时不得延长其劳动时间或安排夜班劳动。

二、地方性法规的补充

除了国家层面的规定，部分地方性法规还对哺乳假作出了更具体的规定，以下是一些典型地区的例子：

1. 上海市：

   • 依据《上海市女职工劳动保护办法》第十六条，女职工生育后，若有困难且工作许可，可由本人提出申请，经单位批准，可请哺乳假六个半月。哺乳假期间，工资按原工资性收入的80%发放，单位增资时，哺乳假应作出勤对待。

2. 广东省：

   • 根据《广东省实施〈女职工劳动保护特别规定〉办法》第十七条，女职工产假期满后，如有实际困难，经个人申请并获得用人单位批准，可以请哺乳假至婴儿满1周岁。哺乳假期间的工资待遇由双方协商决定。

3. 江苏省：

   • 依据《江苏省女职工劳动保护特别规定》第十八条，女职工在哺乳期内，若上班存在困难且工作许可，经过本人申请和单位批准，可休6个月的哺乳假。哺乳假期间，工资待遇按照不低于当地最低工资标准的80%发放。

三、法律建议

1. 了解并行使权利：

   • 女职工应了解自己在哺乳期间的法律权益，包括哺乳时间、劳动强度保护以及可能的哺乳假等。在需要时，应主动向用人单位提出申请，并保留好相关证据，如申请书、批准文件等。

2. 与用人单位沟通：

   • 在申请哺乳假或调整工作时间时，女职工应与用人单位进行充分沟通，说明自己的实际情况和需求。用人单位也应积极回应女职工的合理需求，共同营造良好的工作环境。

3. 维护合法权益：

   • 若用人单位违反哺乳假相关规定，侵害女职工合法权益，女职工有权依法投诉、举报、申诉，并可向劳动人事争议调解仲裁机构申请调解仲裁。对仲裁裁决不服的，可依法向人民法院提起诉讼。

总结来说，哺乳假在《女职工劳动保护特别规定》以及部分地方性法规中有明确规定，女职工应了解自己的法律权益，并在需要时主动行使。同时，用人单位也应严格遵守相关法律法规，为女职工提供必要的支持和帮助。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。