结论：被打一拳对方只愿意赔三百，这个赔偿金额是否合理取决于你的实际损失。如果三百元不足以覆盖你的实际损失，你有权要求对方增加赔偿；若对方拒绝，你可以通过法律途径解决。以下从不同角度为你详细分析：
一、赔偿金额的合理性判断
实际损失评估：
- 你需要首先评估自己的实际损失，这包括但不限于医疗费用、误工费、交通费等因被打而产生的直接经济损失。
- 如果三百元能够覆盖你的所有实际损失，那么对方的赔偿金额可以认为是合理的。
- 如果三百元远低于你的实际损失，那么对方的赔偿金额显然是不合理的。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。
- 因此，赔偿金额应当基于你的实际损失来确定，而不是由对方随意决定。
二、如何争取合理赔偿
与对方协商：
- 你可以尝试与对方进行协商，明确告知对方你的实际损失，并要求对方增加赔偿金额。
- 在协商过程中，保持冷静和理性，以事实为依据，以法律为准绳，争取达成双方都能接受的赔偿协议。
收集证据：
- 如果协商无果，你需要开始收集相关证据，以证明你的实际损失和对方的侵权行为。
- 证据可以包括医疗记录、费用发票、误工证明、交通费用票据等。
- 这些证据将是你后续通过法律途径争取合理赔偿的重要依据。
寻求法律帮助：
- 如果对方仍然拒绝增加赔偿金额，你可以考虑寻求法律帮助。
- 你可以向当地的人民调解委员会申请调解，或者向人民法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿你的实际损失。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的主张，并遵循法院的判决结果。
三、可能面临的法律后果
如果对方愿意赔偿但金额不足：
- 你可以通过法律途径要求对方增加赔偿金额，法院将根据你的实际损失和对方的侵权行为来判决赔偿金额。
如果对方拒绝赔偿：
- 你可以向人民法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿你的实际损失。
- 如果法院判决对方赔偿而对方仍然拒绝履行，你可以申请强制执行，法院将采取一系列措施来强制对方履行赔偿义务。
建议：在处理此类纠纷时，务必保持冷静和理性，以事实为依据，以法律为准绳。如果对方只愿意赔三百而你认为这个金额不合理，不要轻易接受，而是应该积极收集证据并寻求法律帮助来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。