面对被恐吓、威胁伤及家人的情况，你首先要保持冷静，并立即采取一系列措施来确保自身和家人的安全，同时维护自己的合法权益。以下是我从多个角度为你提供的详细建议：

一、立即报警并寻求警方帮助

1. 报警：这是最直接且有效的应对方式。向当地公安机关详细说明被恐吓威胁的情况，包括具体内容、时间、地点以及涉及的人员信息。警方将依法进行调查，并根据情节轻重对威胁者进行相应的处罚。

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
   • 如果威胁行为涉嫌犯罪，如敲诈勒索罪、故意伤害罪（预谋）等，威胁者将面临更严厉的刑事处罚。

2. 配合警方调查：在报警后，积极提供线索和证据，协助警方尽快查明事实真相并依法处理威胁者。你的配合将有助于警方更快地锁定嫌疑人，并采取相应的法律措施。

二、采取安全措施保护自己和家人

1. 避免单独行动：在威胁未解除前，尽量避免单独外出或处于偏僻场所。与家人、朋友或同事结伴而行，增加自身的安全感。

2. 加强安全防范：检查住所的安全设施是否完善，如门锁、窗户锁等是否正常工作。如有必要，可以安装监控设备或报警系统，以便在发生紧急情况时及时报警。

3. 调整日常习惯：注意个人信息的保护，避免泄露给不熟悉的人。同时，留意周围环境的变化，发现可疑人员或异常情况及时报警。例如，不要随意将家庭住址、电话号码等个人信息告诉陌生人；在公共场所时，注意观察周围是否有可疑人员跟踪或窥视。

三、心理调适与支持

1. 寻求心理咨询：被恐吓威胁可能会对个人心理造成严重影响。如果感到焦虑、恐惧或无法自行缓解压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供有效的心理疏导和支持，帮助你度过难关。

2. 建立支持系统：与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享自己的感受和经历。他们的理解和支持将有助于你缓解心理压力，增强应对困难的勇气。

四、持续关注与处理

1. 关注案件进展：定期与警方沟通案件进展情况，了解自己的权益和可能的法律后果。这有助于你及时了解案件的处理情况，并采取相应的应对措施。

2. 考虑法律途径：如果威胁行为持续存在或造成严重后果，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。例如，你可以向法院提起民事诉讼，要求威胁者承担民事赔偿责任；如果威胁行为涉嫌犯罪，你还可以向检察机关提出控告，要求追究威胁者的刑事责任。

最后，我想强调的是，面对恐吓和威胁时，保持冷静和理智至关重要。不要因为恐慌而做出错误的决定或行为，而是要积极采取措施来保护自己和家人的安全。同时，也要相信法律的力量，通过合法途径来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。