针对被前男友跟踪骚扰的情况，你可以采取以下法律手段来保护自己：

1. 报警处理：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，跟踪、骚扰他人，干扰他人正常生活的，属于违法行为，公安机关有权对其进行处罚，如警告、罚款或拘留。
   • 操作建议：一旦发现被跟踪骚扰，应立即向当地公安机关报案，详细陈述被骚扰的情况，包括时间、地点、骚扰方式等，并提供相关证据，如监控录像、短信、通话记录等，以便公安机关及时介入调查。

2. 申请人身安全保护令：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，当事人因遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令。虽然该法主要针对家庭暴力，但跟踪骚扰行为若达到一定程度，也可视为对个人安全的威胁，可尝试以此为由申请保护令。
   • 操作建议：向居住地或骚扰行为发生地的人民法院提交申请书，详细说明被骚扰的情况、自己的恐惧和担忧，以及需要保护的具体措施，如禁止被申请人接近、跟踪、骚扰申请人等。法院在审查后，若认为符合条件，会发出人身安全保护令。

3. 提起民事诉讼：

   • 法律依据：如果跟踪骚扰行为严重侵犯了你的名誉权、隐私权等人格权，你可以根据《中华人民共和国民法典》中关于人格权保护的规定，向法院提起民事诉讼，要求侵权人停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 操作建议：收集并整理好相关证据，如骚扰信息、证人证言、监控录像等，撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由，向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，积极配合法院的调查和审理工作，以维护自己的合法权益。

4. 寻求法律援助或咨询：

   • 操作建议：如果你对法律程序不熟悉或感到无助，可以寻求法律援助机构的帮助，或者咨询专业律师的意见。律师可以根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议和指导。

在采取上述法律手段的同时，你还可以注意以下几点：

• 增强自我保护意识：尽量避免单独外出，尤其是在夜间或偏僻地方；注意观察周围环境，及时发现并避开可疑人员；保持与家人、朋友的联系，及时告知自己的行踪和安全状况。
• 保留证据：对于任何形式的骚扰行为，都要尽量保留证据，如短信、通话记录、监控录像等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。
• 心理调适：被跟踪骚扰可能会给你带来心理上的压力和困扰，必要时可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适和疏导。

若你遇到此类情况，不要害怕或隐瞒，及时采取法律手段保护自己是非常重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。