结论：若您已按照调解书还款，但对方仍申请强制执行，您可以通过提出执行异议、申请再审或提起执行异议之诉等途径来维护自己的合法权益。
详细分析：
提出执行异议：
- 法律依据：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，执行过程中，案外人对执行标的提出确有理由的异议的，人民法院应当裁定中止执行。虽然此条款主要针对案外人对执行标的的异议，但若您能证明已履行调解书义务，且对方申请强制执行存在错误或不当，亦可尝试以此为依据提出异议。
- 操作建议：您应向执行法院提交书面执行异议申请，附上已还款的证据（如银行转账记录、收据等），并说明对方申请强制执行的不当之处。法院将审查您的异议，并作出相应裁定。
申请再审：
- 法律依据：若您认为调解书本身存在错误，如调解协议内容违法、调解违反自愿原则等，您可以根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，向作出调解书的人民法院申请再审。
- 操作建议：在申请再审时，您需要提交再审申请书，详细说明调解书存在的错误及理由，并附上相关证据。法院将审查您的再审申请，并决定是否启动再审程序。
提起执行异议之诉：
- 法律依据：若执行异议被驳回，您还可以根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，向执行法院提起执行异议之诉，请求法院确认您已履行调解书义务，并停止对您的强制执行。
- 操作建议：在提起执行异议之诉时，您需要提交起诉状，明确诉讼请求及事实理由，并附上相关证据。法院将审理此案，并作出判决。
额外建议：
- 保留证据：在整个过程中，您务必保留好所有与还款相关的证据，如银行转账记录、收据、调解书等，以备不时之需。
- 及时沟通：在采取法律行动前，您可以尝试与对方进行沟通，说明您已履行还款义务，并请求对方撤回强制执行申请。若沟通无果，再考虑采取法律手段。
- 寻求专业帮助：由于法律程序可能较为复杂，您若对此不太熟悉，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分维护。
后续行动：
- 根据上述建议，选择适合您的途径来维护自己的合法权益。
- 在采取任何法律行动前，务必确保您已充分了解相关法律程序及可能的风险。
- 若您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问，我将竭诚为您解答。