对于在外地缓刑满释放人员想要回来上班的问题，这主要涉及到两个方面的准备和流程：一是户口和身份的恢复与确认，二是就业帮扶与岗位对接。以下我将结合您提供的信息，为您详细解答：
一、户口和身份的恢复与确认
恢复户口：
- 根据《中华人民共和国户口登记条例》及相关规定，刑满释放人员需要凭释放机关发给的证件（如释放证明书）到迁入地的户口登记机关申报迁入登记，以恢复户口。
- 办理时，通常需要携带本人居民身份证、居民户口簿（如原有）以及释放证明书等必要材料。
- 办理流程可能包括提交申请材料、窗口或网上受理、审核、决定等环节，具体时限和流程可能因地区而异，但一般承诺办理时限较短，如1个工作日。
确认身份：
- 在恢复户口后，您将重新获得居民身份证，这是您身份的重要证明，也是就业时必不可少的证件。
- 确保您的身份证信息准确无误，以便在就业过程中顺利办理各项手续。
二、就业帮扶与岗位对接
了解就业帮扶政策：
- 许多地区都设有针对刑满释放人员的就业帮扶政策，如提供就业培训、岗位推荐、劳动保障等。
- 您可以咨询当地的司法局、人力资源和社会保障局或相关就业服务机构，了解具体的帮扶政策和措施。
参与就业需求调查：
- 一些地区会开展针对刑满释放人员的就业需求调查，以了解您的就业意愿、技能水平、岗位需求等信息。
- 积极参与这些调查，有助于就业服务机构更精准地为您匹配岗位和提供服务。
接受职业技能培训：
- 根据您的就业需求和技能水平，您可以参加由就业服务机构或相关企业提供的职业技能培训。
- 培训内容可能涵盖电工、焊工、家政服务等多种实用技能，有助于提升您的就业竞争力。
岗位对接与推荐：
- 就业服务机构会根据您的就业意愿和技能水平，与有吸纳刑满释放人员就业意愿的“友好企业”进行对接和推荐。
- 您也可以主动关注当地的招聘信息，积极投递简历，争取就业机会。
跟踪帮扶与动态管理：
- 在您成功就业后，就业服务机构还会对您的就业情况进行跟踪帮扶，了解您的工作表现、薪资水平、工作适应性等情况。
- 如遇到工作或生活中的问题，您可以及时向就业服务机构寻求帮助和支持。
具体建议
- 提前准备：在缓刑满释放前，您可以提前了解当地的户口恢复和就业帮扶政策，准备好必要的材料。
- 主动沟通：与当地的司法局、人力资源和社会保障局或相关就业服务机构保持密切联系，及时了解政策动态和就业信息。
- 积极参与：积极参与就业需求调查、职业技能培训和岗位对接等活动，提升自己的就业竞争力。
- 保持积极心态：面对就业过程中的困难和挑战，保持积极的心态和信心，相信自己能够顺利融入社会并找到合适的工作。