被楼上扔东西砸肿后，索赔金额的确定需结合实际损失、过错程度及法律规定综合判断，具体流程与计算方式如下：

一、索赔金额的核心依据：实际损失+过错比例

根据《民法典》第1254条，禁止从建筑物中抛掷物品，若造成他人损害，侵权人需承担赔偿责任。赔偿金额以“填平损失”为原则，即赔偿您因受伤产生的全部合理费用，具体包括：

1. 医疗费：包括挂号费、检查费、药费、治疗费等，需保留医院开具的发票、病历、诊断证明等凭证；
2. 误工费：若因受伤无法工作，可主张工资损失，需提供单位出具的误工证明、工资流水或纳税记录；
3. 护理费：若伤情严重需专人护理，可主张护理费，需提供护理合同、护理费发票或家属护理的误工证明；
4. 营养费：根据医嘱或鉴定结论，主张一定期限的营养费（通常按当地标准计算，如50-100元/天）；
5. 交通费：就医产生的合理交通费用，需保留票据；
6. 精神损害抚慰金：若伤情构成伤残或造成严重精神痛苦，可主张（需结合伤情、当地司法实践判断）。

示例：若您因被砸伤住院3天，医疗费5000元、误工10天（月工资6000元）、护理5天（家属误工，日工资200元）、营养费300元、交通费200元，则基础赔偿金额约为：5000 + (6000÷30×10) + (200×5) + 300 + 200 = 8500元。若伤情严重构成伤残，还可额外主张伤残赔偿金（需鉴定）。

二、索赔流程：固定证据→协商/调解→诉讼

1. 固定证据：
   • 立即报警，由警方调查抛物者身份（若无法确定，可能涉及整栋楼业主或物业的连带责任）；
   • 保留现场照片、视频、证人联系方式；
   • 及时就医并保存所有医疗记录。
2. 协商/调解：
   • 与侵权人或物业协商赔偿，可要求其全额赔偿；
   • 若协商不成，可申请社区、人民调解委员会介入调解。
3. 诉讼：
   • 若仍无法解决，可向法院起诉，需提交证据材料（如报警记录、医疗证明、损失凭证等）；
   • 法院将根据过错程度、损失情况判决赔偿金额。

三、特殊情况：无法确定侵权人时的处理

若无法查明具体抛物者，根据《民法典》第1254条第2款，可能加害的建筑物使用人（如整栋楼业主）需给予补偿，除非能证明自己非侵权人。此时，您可向法院起诉要求所有可能加害的业主共同补偿，补偿金额由法院根据实际情况酌定（通常低于全额赔偿）。

建议：先通过报警固定证据，再与侵权人协商或通过法律途径解决。若需进一步计算具体赔偿金额或协助处理，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况详细解答。