结论：针对您朋友骗取您3万现金的情况，您可以通过民事途径要求返还，若朋友的行为构成诈骗罪，您还可以向公安机关报案，通过刑事途径追回损失。以下是对此问题的详细分析：
一、民事途径
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果您的朋友以非法占有为目的，通过欺骗手段获取您的财物，这构成不当得利。您有权要求其返还。
操作步骤：
- 收集证据：首先，您需要收集所有能证明您朋友骗取您3万现金的证据，如聊天记录、转账记录、证人证言等。
- 协商解决：在证据充分的情况下，您可以尝试与您的朋友进行协商，要求其返还被骗取的现金。
- 提起诉讼：如果协商无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求您的朋友返还现金，并可能要求赔偿因此产生的损失。
注意事项：
- 在提起诉讼前，请确保您已经收集了足够的证据来支持您的主张。
- 诉讼过程中，您需要遵循法院的诉讼程序，按时提交证据，参加庭审等。
二、刑事途径
法律依据：
- 如果您的朋友的行为构成诈骗罪，即他以非法占有为目的，用虚构事实或者隐瞒真相的方法，骗取您数额较大的财物，那么您可以向公安机关报案。
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
操作步骤：
- 报案：您需要向当地公安机关报案，并提供所有能证明您朋友诈骗行为的证据。
- 配合调查：在公安机关调查过程中，您需要积极配合，提供必要的协助和信息。
- 追回损失：如果公安机关认定您的朋友构成诈骗罪，并成功追回被骗取的现金，那么这些现金将会返还给您。
注意事项：
- 报案时，请确保您提供的证据真实、有效，能够证明您朋友的诈骗行为。
- 刑事诉讼过程可能较为漫长，您需要做好心理准备，并积极配合公安机关的调查工作。
三、综合建议
- 优先尝试民事途径：在证据充分的情况下，您可以先尝试通过民事途径要求您的朋友返还现金。这种方式相对直接、快捷，且成本较低。
- 考虑刑事途径：如果民事途径无法解决问题，或者您认为您的朋友的行为已经构成犯罪，那么您可以向公安机关报案，通过刑事途径追回损失。
- 寻求专业帮助：在整个过程中，如果您遇到任何法律问题或困惑，可以随时向我咨询。我会根据您的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。
最后，我希望您能够顺利追回被骗取的现金，并维护自己的合法权益。如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。