面对您在实体店购买的沙发买长了商家不给退货的情况，您确实有多种合法途径来维护自己的权益。以下是一些详细且具有深度的建议，希望能帮助您解决问题：
一、与商家友好协商
明确退货理由：
- 首先，您需要明确自己要求退货的合理原因，比如沙发尺寸与商家承诺的不符，或者沙发存在质量问题（如面料破损、框架松动等）。
- 准备好相关证据，如购买时的尺寸确认单、沙发问题的照片或视频等，以便在协商时更有说服力。
友好沟通：
- 直接找到商家负责人，以平和理性的态度说明情况，并提出退货诉求。
- 可以提醒商家其应承担的售后责任，并引用《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，如第二十四条关于商品不符合质量要求时消费者有权要求退货的条款。
保留沟通记录：
- 妥善保存与商家的沟通记录，包括微信、短信、电话录音等，以备后续需要。
二、向消费者协会投诉
了解投诉流程：
- 若与商家协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉。
- 提供详细的购买信息（如购买时间、地点、商品名称等）和与商家沟通的情况说明。
消协介入调解：
- 消费者协会将介入调解，协助您与商家解决问题。
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第三十七条，消费者协会拥有保护消费者合法权益的公益性职责。
三、行政申诉
选择投诉部门：
- 您还可以向市场监督管理部门或工商行政管理部门等行政部门投诉。
- 这些部门通常具有高效、快捷、力度强等特点，能够迅速介入并解决问题。
提交投诉材料：
- 准备好购买凭证、与商家的沟通记录以及沙发问题的照片或视频等证据材料。
- 按照投诉部门的要求提交投诉材料，并等待处理结果。
四、法律途径解决
发送律师函：
- 如果情况较为复杂或商家态度强硬，您可以考虑委托律师发送律师函给商家。
- 律师函将以专业的法律语言告知商家其行为可能面临的法律后果，促使其重视并解决退货诉求。
提起诉讼：
- 若其他方式均无效，您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。
- 提供充分的证据支持自己的主张，如购买凭证、质量问题证明、与商家的沟通记录等。
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，您有权要求商家退货并赔偿损失。
提请仲裁：
- 如果您与商家在购买时达成了仲裁协议，您还可以向仲裁机构提请仲裁。
- 仲裁程序相对简便，费用较低，且仲裁裁决具有法律效力。
五、重要提示
- 保留证据：在维权过程中，务必保留好所有相关证据，这些证据将有助于证明自己的主张。
- 选择合适途径：根据实际情况选择合适的维权方式，并尽量通过和平、理性的方式解决问题。
- 保持耐心和冷静：维权过程可能较为漫长和复杂，但请保持耐心和冷静，相信法律会给您一个公正的裁决。
希望以上建议能够帮助您解决沙发买长了商家不给退货的问题。如果您在维权过程中遇到任何困难或疑问，欢迎随时向我咨询。