结论：交了一年房租但没签合同且不想继续租赁时，能否退还租金主要取决于实际情况和双方的协商结果，没有绝对的答案。以下是从不同角度进行的分析：
合同约定角度：
- 虽然您提到没有签订书面合同，但口头合同在法律上也是有效的（当然，为了保障双方权益，最好还是签订书面合同）。如果双方在口头合同中明确约定了提前退租的条件及租金退还方式，那么应按照约定执行。但口头约定的举证难度较大，若无法证明口头约定的内容，则可能无法直接依据此进行退款。
- 若双方没有明确的口头约定，或者约定不明确，那么就需要考虑其他因素来确定租金是否可以退还。
协商一致角度：
- 在没有合同约定或约定不明确的情况下，您首先可以尝试与房东进行友好协商，说明您提前退租的原因，并尝试达成退还部分或全部租金的协议。
- 如果房东理解并同意您的请求，双方可以签订书面协议（即使只是简单的退款协议），明确退款金额和方式，以避免后续纠纷。
不可归责于租客的原因角度：
- 如果您提前退租是因为不可抗力（如自然灾害、政府征收拆迁等）导致无法继续租赁，那么您有权要求退还剩余租金。
- 在这种情况下，您需要提供相应证据，证明无法继续租赁的原因确实属于不可抗力，以便房东理解并同意退款。
租客自身原因角度：
- 如果提前退租是出于您个人原因（如工作调动、家庭变故等），且给房东造成了损失（如房屋空置期间的租金损失），那么房东有权扣除相应损失后，再考虑是否退还剩余租金。
- 在这种情况下，您需要了解并接受可能因自身原因导致的经济损失，并在与房东协商时充分考虑这一点。
法律建议：
- 在未来签订租赁合同时，务必仔细阅读合同条款，特别是关于提前退租和租金退还的部分，以确保自己的权益得到保障。
- 如果遇到提前退租的情况，首先查看是否有相关约定，并根据约定与房东进行沟通。
- 在无明确约定或约定不清的情况下，尝试与房东友好协商，寻求双方都能接受的解决方案。
- 如果协商无果，且您认为自己的权益受到侵害，可以考虑通过法律途径解决纠纷，比如向当地房管部门投诉或提起诉讼。
可能后果：
- 如果房东同意退还租金，那么您将能够收回部分或全部已支付的租金。
- 如果房东不同意退还租金，且您无法提供充分证据证明自己的权益受到侵害，那么您可能需要承担一定的经济损失。
- 如果双方无法协商解决纠纷，且您选择通过法律途径解决，那么可能需要花费一定的时间和精力来处理诉讼事宜。
希望以上分析能够对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。