针对您提出的“我老婆拿我的退休工资卡，又不给我钱，又不给卡我怎么办”的问题，以下是我的详细解答：
优先沟通协商：
- 坦诚交流：首先，我建议您与妻子进行一次坦诚的对话。选择一个适当的时间和地点，心平气和地表达您因缺乏生活费而面临的困境，并倾听她的想法和担忧。可能的原因包括家庭财务管理方式的不同或消费观念的分歧。在沟通过程中，保持冷静和理智至关重要，避免情绪化的争吵，以理解和尊重的态度寻求共识。
- 共同制定财务计划：如果妻子对家庭财务管理有顾虑，您可以与她共同制定详细的家庭财务计划。明确各项开支，如日常生活费用、医疗费用等，并设定每月的储蓄目标。通过合理分配生活费，确保双方都有足够的资金用于个人开销，从而保障家庭的整体财务稳定。
合理保留证据：
- 记录相关情况：如果沟通无果，您需要保留相关证据。记录妻子拿走工资卡的具体时间、双方关于生活费的交流内容等。这些证据可以通过文字记录、微信聊天记录或通话录音等方式保存，以备后续可能需要法律途径解决时使用。
- 收集开支凭证：为了证明您在没有生活费的情况下为维持生活所产生的必要支出，您应尽量保留购物小票、发票等开支凭证。这些凭证在需要时可作为重要证据使用。
依法维护权益：
- 了解法律途径：若妻子的行为严重影响您的生活，您可依据《中华人民共和国民法典》的相关规定来维护自己的权益。夫妻在婚姻关系存续期间所得的财产一般属于夫妻共同财产，但在特定情况下，如一方严重损害夫妻共同财产利益，您可以向法院提起婚内财产分割之诉。
- 申请财产分割：若符合法定条件，如妻子擅自处分夫妻共同财产且严重损害您的利益，您可向法院申请婚内财产分割。法院将根据具体情况对夫妻共同财产进行分割，以确保您能获得足够的生活费用。
- 寻求法律救济的其他途径：虽然虐待或遗弃的情况相对较少，但若妻子的行为构成此类违法行为，您可向公安机关报案或向法院申请人身安全保护令。同时，若她长期拒绝提供生活费导致您生活陷入严重困境，也可能构成一定程度的遗弃行为，您可通过法律途径维护自己的合法权益。
在处理此类问题时，您还需注意以下几点：
- 保持冷静和理智：在整个过程中，请务必保持冷静和理智，避免情绪化的行为或决策。
- 尊重法律和对方的权益：在寻求解决方案时，请尊重法律和对方的权益，避免采取过激或违法的行为。
- 及时咨询专业律师：虽然我已为您提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在必要时，您应及时向我咨询，以便获得更具体、更专业的法律帮助。
最后，我建议您先尝试与妻子进行沟通协商，看是否能够达成共识并解决问题。如果沟通无果，再考虑采取法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，请务必保持冷静和理智，尊重法律和对方的权益，寻求合理合法的解决方案。