核心前提：女方遭遇家暴后逃离，但被男方抓回，女方目前处于被控制或受威胁的状态，急需找到合法且安全的逃脱方式。

结论与建议：

1. 立即报警并寻求警方保护
   家暴是违法行为，女方应第一时间拨打110报警，向警方详细说明被家暴、被抓回的经过，并明确表达自身安全受到严重威胁。警方有义务出警制止暴力、保护受害者，并可根据情况对男方采取强制措施（如训诫、拘留）。若女方担心报警后男方报复，可要求警方协助转移至安全场所（如庇护所、亲属家），或申请人身安全保护令（法院可在72小时内作出裁定，禁止男方接近、骚扰女方）。

2. 联系亲友或社区协助
   若女方无法直接报警（如手机被控制），可尝试通过其他方式联系信任的亲友、邻居或社区工作人员，请求他们代为报警或到现场协助。社区妇联、居委会等组织也可提供临时庇护、心理疏导及法律援助，帮助女方脱离危险环境。

3. 保留证据并提起离婚诉讼
   女方应尽量收集家暴证据（如伤情照片、医疗记录、报警回执、证人证言、录音录像等），这些证据在后续离婚诉讼或人身安全保护令申请中至关重要。若女方决定结束婚姻关系，可向法院起诉离婚，并主张因家暴导致感情破裂，要求男方赔偿精神损失。法院在审理家暴案件时，通常会优先判决离婚，并可能限制男方对子女的探视权（若涉及子女）。

4. 申请法律援助或委托律师
   若女方经济困难或对法律程序不熟悉，可向当地法律援助中心申请免费法律服务，或委托律师代理诉讼。律师可协助女方制定逃脱计划、申请保护令、起诉离婚，并在诉讼中争取最大权益（如财产分割、子女抚养权）。

特别提醒：

• 逃脱过程中务必以自身安全为首要原则，避免与男方发生直接冲突。
  
• 若男方存在持续威胁、跟踪等行为，女方可向法院申请长期人身安全保护令（有效期最长可达6个月），并要求警方定期回访监督。
  
• 家暴不是“家务事”，女方无需因羞耻感或顾虑而隐忍，及时求助才能真正保护自己和子女。

如有进一步疑问或需要具体操作指导，可直接向我提问，我会结合您的实际情况提供更详细的法律建议。