诽谤污蔑行为若构成犯罪，即诽谤罪，行为人需承担刑事责任和民事责任。以下是对此问题的详细分析：

一、刑事责任

根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。这里的“情节严重”是构成诽谤罪的关键要素，它涵盖了多种情形，如：

• 多次捏造事实诽谤他人；
• 捏造事实造成他人人格及名誉严重损害；
• 捏造事实诽谤他人造成恶劣影响；
• 同一诽谤信息在实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或者被转发次数达到五百次以上的；
• 造成被害人或者其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果；
• 二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的。

值得注意的是，诽谤罪属于告诉才处理的犯罪，即一般需要被害人自行向法院提起诉讼。但是，如果诽谤行为严重危害社会秩序和国家利益，如引发群体性事件、公共秩序混乱或影响国家外交关系等，则不受此原则限制，相关机关可依法提起公诉。

二、民事责任

除了刑事责任外，诽谤行为还可能引发民事责任。被污蔑诽谤者的名誉权等人格权益受到侵害时，侵权人需承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等民事责任。若给被害人造成精神损害，被害人还可要求精神损害赔偿；造成财产损失的，应按照实际损失进行赔偿。

三、法律建议

1. 保留证据：在遭遇诽谤污蔑时，务必保留好相关证据，如聊天记录、社交媒体截图、证人证言等，以便在后续的法律程序中证明自己的清白。
2. 及时报警：如果诽谤行为情节严重，涉嫌犯罪，应及时向公安机关报案，以便公安机关及时介入调查。
3. 寻求法律帮助：在处理诽谤污蔑案件时，建议寻求专业律师的帮助，以确保自己的合法权益得到充分维护。

诽谤污蔑他人是违法且不道德的行为，行为人要为其不当行为承担相应法律责任。因此，我们在日常生活中应尊重他人的名誉权，避免发表不实言论，共同维护一个和谐、文明的社会环境。如果您有任何法律问题，都可以直接向我咨询。