结论：逾期三天银行或贷款机构说要联系第三方，您不必过于惊慌，但应积极应对。以下是从不同角度为您提供的分析和建议。
一、银行或贷款机构联系第三方的合法性及目的
合法性：在贷款合同中，通常会有关于逾期还款及催收方式的条款。如果合同中明确规定了银行或贷款机构在借款人逾期时有权联系第三方（如紧急联系人、担保人等）进行催收，那么这种行为是合法的。但银行或贷款机构在联系第三方时，应遵守相关法律法规，不得泄露借款人的个人隐私信息，也不得采取威胁、恐吓等不当手段。
目的：银行或贷款机构联系第三方的目的主要是为了了解借款人的还款情况，或者通过第三方转告借款人尽快还款，以避免进一步的逾期费用和信用损失。
二、您应采取的措施
主动沟通：
- 与银行或贷款机构沟通：首先，您应主动与银行或贷款机构取得联系，说明逾期的原因（如突发情况、资金周转困难等），并表达您积极还款的意愿。
- 与第三方沟通：如果银行或贷款机构已经联系了第三方，您也可以主动与第三方沟通，解释情况，避免第三方因不了解情况而产生不必要的误会或担忧。
提出还款计划：
- 根据自己的实际收入和还款能力，制定一个切实可行的还款计划。例如，您可以提出分期还款的方案，明确分期数、每期还款金额和还款时间节点等。
- 将还款计划告知银行或贷款机构，并争取其理解和支持。
保留沟通记录：
- 在与银行或贷款机构及第三方的沟通过程中，保留好所有的沟通记录，如通话录音、短信、邮件等。这些记录可以作为您积极协商和还款的证据，以备后续可能出现的纠纷。
按时履行还款义务：
- 一旦与银行或贷款机构达成还款协议，您应严格按照约定按时还款。这有助于树立良好的信用形象，并避免进一步的逾期费用和信用损失。
三、可能的法律后果及应对
如果逾期时间较长或金额较大：
- 银行或贷款机构可能会采取更进一步的法律措施，如起诉至法院要求还款。在这种情况下，您应积极应诉，并按照法院的判决履行还款义务。
- 如果您确实无力一次性还清欠款，可以与银行或贷款机构协商分期还款或延期还款等方案，并争取法院的支持。
如果银行或贷款机构在催收过程中存在违法行为：
- 如泄露您的个人隐私信息、采取威胁恐吓等不当手段等，您可以向相关部门投诉或举报，并寻求法律帮助维护自己的合法权益。
四、建议与提醒
- 及时关注贷款合同条款：在未来的贷款过程中，建议您仔细阅读贷款合同条款，特别是关于逾期还款及催收方式的条款，以便在逾期时能够了解自己的权利和义务。
- 合理规划财务：为了避免逾期还款的情况发生，建议您合理规划自己的财务状况，确保有足够的资金按时还款。
- 有问题直接咨询：如果您在贷款过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。