面对网贷逾期一天就产生高昂利息的情况，你确实需要采取一系列措施来有效应对并保护自己的合法权益。以下是一些详细且有针对性的建议：
一、首先明确利息的合法性并仔细核查合同
判断利息是否超出法定范围：根据相关法律规定，借贷双方约定的利率有一个上限，即未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。你需要先查找当时的LPR数值，然后对比借款合同中的利息条款，确认利息是否在这个合法范围内。如果利息超出了这个范围，那么这部分利息可能是不合法的。
详细阅读合同条款：合同是双方权益的法律依据，你需要仔细阅读贷款合同，特别是关于利息、逾期费用及罚息的部分。确保你对自己的权益有全面的了解，这样在与贷款机构协商时才能更有底气。
二、积极与网贷平台进行沟通协商
主动说明逾期原因：逾期可能并非你的本意，可能是由于一些突发情况，如疾病、失业等不可抗力因素导致的。你应该及时联系网贷平台的客服，诚恳地说明你的情况，并表达你的还款意愿。
提出调整还款条件的请求：如果利息确实超出了法定范围，你可以明确向平台指出，并要求他们调整至合法区间。同时，你也可以提出延长还款期限、增加分期期数或减免部分罚息等请求，以减轻你当前的还款压力。
三、保留好所有相关证据
保存合同及相关文件：你需要妥善保管网贷借款合同、还款记录、与平台的沟通记录等所有相关材料。这些证据在后续的维权过程中将发挥重要作用，可以帮助你证明自己的权益。
记录不当催收行为：如果平台采取了不合理的催收方式，如频繁骚扰、威胁、辱骂等，你一定要保留通话录音、短信内容等证据。这些证据可以用于向监管部门投诉或通过法律途径维权。
四、在必要时寻求外部帮助与支持
向监管部门投诉：如果你与平台协商无果，且认为平台存在违法违规行为，你可以向银保监会及其派出机构、地方金融监管部门等投诉。提供详细的情况及证据，请求他们进行调查处理。
咨询专业律师：如果你遇到了复杂的法律问题，或者准备通过法律途径解决纠纷，你应该咨询专业律师。律师可以评估合同条款的合法性，为你提供法律建议，并可能代表你提起诉讼。
考虑其他筹资方式：如果你确实无法承受当前的还款压力，你可以考虑向亲朋好友求助或通过其他正规渠道筹集资金暂时缓解债务压力。但请注意，这只是权宜之计，你还需要努力提升自己的收入水平和财务管理能力。
五、加强自我防范与未来规划
增强金融知识与风险意识：通过学习金融知识，提高自己识别风险的能力，避免再次陷入类似的困境。
谨慎选择贷款产品：在未来借款时，你要更加谨慎地选择贷款机构和产品。确保合同条款合理且符合你的承受能力，避免盲目借款导致不必要的麻烦。
改善信用状况：努力改善自己的信用状况，这样在未来需要借款时，你就能获得更优惠的贷款条件。
综上所述，面对网贷逾期且利息过高的问题，你需要采取一系列综合措施来应对。通过明确利息的合法性、积极与平台沟通协商、保留好相关证据、寻求外部帮助与支持以及加强自我防范与未来规划，你将能够更有效地保护自己的合法权益并走出困境。