针对您提出的“一年内赌博被抓5次会怎样”的问题，这确实是一个涉及法律后果和个人行为调整的重要议题。以下是我为您详细分析的法律后果以及相应的应对措施与建议。
一、法律后果分析
行政处罚方面：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第七十条，参与赌博赌资较大或提供赌博条件者，将面临五日以下拘留或五百元以下罚款。若情节严重，如一年内被抓多次（包括您提到的5次），通常会被视为情节特别严重，将处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。具体处罚还会综合考虑赌资大小、参与人数及社会影响等因素。
刑事犯罪方面：
- 如果您的赌博行为涉及聚众赌博、开设赌场或为他人赌博提供直接帮助，且情节严重，那么根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理赌博刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，您可能构成赌博罪，需承担刑事责任。多次被抓将作为量刑时的重要考量因素，可能导致更严厉的刑罚。
二、应对措施与建议
法律应对：
- 首要的是积极配合执法机关的调查，如实交代自己的赌博行为，以争取从轻处罚的机会。
- 表现出真诚的悔改态度，如主动戒赌、参与社区公益活动等，这些都有助于减轻处罚。
- 尽快咨询专业的法律顾问或律师，了解具体的法律后果及应对策略，以便更好地保护自己的合法权益。
个人层面改进：
- 深刻认识赌博的危害性，包括对个人财务、家庭关系和社会声誉的负面影响，下定决心改正行为。
- 寻求心理咨询或其他专业帮助，解决潜在的心理问题，如缺乏自我控制或对赌博的依赖。
- 与家人和朋友坦诚沟通，寻求他们的理解和支持，共同克服赌博问题。
生活方式调整：
- 坚决远离赌博场所和赌博活动，避免任何形式的诱惑。
- 寻找健康的娱乐方式，如运动、阅读、旅行等，丰富自己的生活内容。
- 加强自我管理，培养良好的生活习惯和财务规划能力，确保自己的生活有序进行。
总结：
多次参与赌博不仅违反法律法规，还会对个人造成深远的负面影响。面对这一问题，您应严肃对待，采取积极措施改变自己的行为模式。同时，寻求法律和心理上的支持与帮助也是至关重要的。通过配合执法机关、咨询专业律师、调整个人生活方式等多方面的努力，您可以逐步摆脱赌博的困扰，重新回归正常的生活轨道。