若上班时公司提出解约，劳动者有权依法维护自身权益，具体应对方式需根据解约的合法性及解约形式来判定，以下分情况说明：

一、公司合法解约的情形

1. 协商一致解约
   若公司提出解约，且双方协商一致，根据《劳动合同法》第三十六条，公司需支付经济补偿金（按劳动者在本单位工作年限，每满一年支付一个月工资）。此时，劳动者应要求公司出具书面解约协议，明确补偿金额、支付时间等条款，避免口头约定。

2. 劳动者存在过错解约
   若劳动者存在严重违反公司规章制度、失职造成重大损失、被依法追究刑事责任等情形，公司可依据《劳动合同法》第三十九条单方解约，且无需支付经济补偿。此时，劳动者需核实公司解约理由是否属实，若认为公司解约违法，可收集证据（如考勤记录、工作成果、公司规章制度等）申请劳动仲裁。

二、公司违法解约的情形

1. 无合法理由解约
   若公司未与劳动者协商一致，且无法证明劳动者存在过错，却单方解除劳动合同，属于违法解约。根据《劳动合同法》第八十七条，劳动者有权要求公司支付赔偿金（经济补偿标准的二倍）。此时，劳动者应：

   • 拒绝签署任何承认自身过错的文件；
   • 收集劳动合同、工资条、解约通知等证据；
   • 向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁，主张赔偿金及未结工资等权益。

2. 解约程序违法
   即使公司解约理由合法，若未履行法定程序（如未提前30日书面通知、未听取工会意见等），仍构成违法解约。劳动者可依据《劳动合同法》第四十三条、第八十七条，要求公司支付赔偿金或恢复劳动关系。

三、特殊情形下的解约

1. 经济性裁员
   若公司因经营困难需裁员20人以上或占职工总数10%以上，需提前30日向工会或全体职工说明情况，听取意见后向劳动行政部门报告。此时，劳动者仍有权获得经济补偿金。若公司未履行上述程序，劳动者可主张违法解约赔偿。

2. 劳动合同到期不续签
   若劳动合同到期，公司不续签或降低条件导致劳动者不续签，公司需支付经济补偿金。若公司未支付，劳动者可申请劳动仲裁。

四、行动建议

1. 保留证据：包括劳动合同、工资条、解约通知、沟通记录等；
2. 协商解决：与公司沟通补偿方案，争取书面协议；
3. 申请仲裁：若协商无果，可在解约后1年内向劳动仲裁委员会申请仲裁；
4. 法律援助：若经济困难，可向当地法律援助中心申请免费律师帮助。

若您遇到公司解约问题，可直接向我咨询具体应对方案，我将结合您的实际情况提供详细法律指导。