在法定节假日安排劳动者工作，用人单位必须支付不低于工资的百分之三百的工资报酬，且不能用调休来替代这一支付义务。 以下是对这一问题的详细分析：
一、法定节假日的工资与调休规定
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第四十四条第三项的规定，法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
法定节假日的定义：
- 法定节假日是指国家规定的全民放假节日，如元旦、春节（包括初一、初二、初三）、清明节、劳动节（5月1日当天）、端午节、中秋节和国庆节（10月1日至3日）等。
支付要求：
- 用人单位在法定节假日安排劳动者工作时，必须支付三倍工资，且不能以调休来替代。即使安排了调休，也必须额外支付这部分加班工资。这是因为法定节假日具有特殊意义和价值，是全体公民统一放假的日子，劳动者在这些特定节日里工作，应获得更高的经济补偿。
二、休息日的工资与调休规定（对比说明）
法律依据：
- 依据《劳动法》第四十四条第二项规定，休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。
休息日的定义：
- 休息日通常指周六和周日，是劳动者每周的固定休息时间。
支付与调休选择：
- 与法定节假日不同，用人单位在休息日安排劳动者工作时，可以选择安排调休。若安排了调休，则无需支付双倍工资；若不能安排调休，则应向劳动者支付不低于工资200%的加班工资。
三、劳动者权益保护与行动建议
了解自己的权益：
- 劳动者应熟悉相关法律法规，明确自己在法定节假日和休息日工作的权益。在法定节假日工作，有权获得三倍工资；在休息日工作，若未安排调休，则有权获得双倍工资。
与用人单位协商：
- 若发现用人单位未按规定支付加班工资或拒绝合理安排调休，劳动者应首先尝试与用人单位进行友好协商，明确指出法律规定，要求其依法支付加班工资或安排调休。
向劳动监察部门投诉：
- 若协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时需准备好相关证据，如劳动合同、考勤记录、工资发放记录等。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行查处，并责令其改正。
申请劳动仲裁：
- 如果问题仍未解决，劳动者还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，通过法律途径来主张自己的权益，要求用人单位支付应得的法定节假日工资或休息日加班工资。
综上所述，节假日上班没有三倍工资而给调休的做法，在法定节假日是不合法的。劳动者应了解自己的合法权益，并在必要时采取适当措施维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。