若被判实刑3年但监外执行决定尚未下达，您需要立即采取以下措施来维护自身权益：
- 核查法律程序与条件
首先需明确，监外执行（即暂予监外执行）的适用需严格符合《刑事诉讼法》第265条规定的情形：
- 严重疾病需保外就医；
- 怀孕或正在哺乳自己婴儿的妇女；
- 生活不能自理，适用暂予监外执行不致危害社会的。
若您或家属认为符合上述条件，但决定未下达，可能存在程序延误或材料不全问题，需进一步核实。
- 主动联系执行机关（监狱或看守所）
监外执行的申请通常由执行机关（如监狱）向省级以上监狱管理机关或社区矫正机构提出。建议您或家属：
- 携带病历、诊断证明等材料，向执行机关提交书面申请，明确说明符合监外执行的条件；
- 询问当前审批进度，确认是否存在材料缺失或程序障碍，并要求书面回复。
- 申请法律救济途径
若执行机关未依法启动程序或拖延处理，可采取以下措施：
- 向检察机关申诉：根据《刑事诉讼法》第276条，检察机关对监外执行活动有法律监督权。可向同级或上级检察院提交书面申诉材料，要求检察机关介入调查；
- 提起行政诉讼（极端情况）：若执行机关的行政行为（如拒绝启动程序）明显违法，可考虑通过行政诉讼途径维权，但需注意此类案件举证责任较重，需充分准备证据。
- 关注时间节点与权利保障
- 刑期计算问题：若监外执行决定未下达，您可能仍在监狱内服刑，此时刑期正常计算。但若因程序延误导致实际服刑时间超过法定刑期，可依据《国家赔偿法》主张赔偿；
- 临时措施：在等待决定期间，若病情危急或存在其他紧急情况，可要求执行机关采取临时保护措施（如送医治疗）。
温馨提示：监外执行的审批需经过严格审查，程序可能因个案复杂程度而有所延迟。建议您保持与执行机关的沟通，同时保留所有相关证据材料（如病历、申请记录等）。若对程序或结果有疑问，可直接向我咨询，我将结合具体案情为您提供进一步分析。