给别人造成了心理阴影，是否犯法需视具体情况而定，不能一概而论。以下从不同角度进行分析：
一般情况下的心理阴影与法律责任
- 在日常生活中，如果因为言语、行为等给他人造成了心理阴影，但并未达到法律所规定的侵权程度，即未造成严重的精神损害后果，那么通常不构成违法。例如，朋友间的玩笑或轻微的争执，虽然可能让对方感到不适或产生心理阴影，但一般不涉及法律责任。
构成侵权的情况
- 如果行为人的行为符合侵权责任的构成要件，即存在过错行为、造成了损害后果、过错行为与损害后果之间存在因果关系，且行为人无免责事由，那么就可能构成侵权。在人格权领域，特别是精神性人格权（如名誉权、隐私权、肖像权等）受到侵害时，如果造成了严重的精神损害，受害人有权要求侵权人承担侵权责任。
- 具体情形：例如，通过侮辱、诽谤等方式恶意贬损他人人格，导致他人社会评价降低并产生严重心理阴影；或者非法披露、传播他人隐私信息，给他人造成精神困扰和损害等。这些行为都可能构成对人格权的侵害，侵权人需承担相应的法律责任。
法律责任的承担方式
- 如果构成侵权，侵权人可能需要承担停止侵害、排除妨碍、消除危险、返还财产、恢复原状、赔偿损失、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉等民事责任。在精神损害赔偿方面，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
建议与行动
- 如果你意识到自己的行为可能给他人造成了心理阴影，建议主动与对方沟通，表达歉意并寻求和解。如果对方表示不满或要求赔偿，应认真对待并考虑咨询专业律师以了解自己的法律责任和可能的应对策略。
- 如果你是受害者，且认为自己的精神权益受到了严重侵害，可以收集相关证据（如聊天记录、录音录像、证人证言等）并咨询专业律师，以评估是否构成侵权以及可能的赔偿金额。在必要时，可以向法院提起诉讼以维护自己的合法权益。
总结来说，给别人造成心理阴影是否犯法取决于具体情境和损害后果的严重程度。在日常生活中，我们应尊重他人的感受和权益，避免使用侮辱、诽谤等恶意行为对待他人。如果遇到相关法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。