面对公司擅自降职降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细应对步骤和建议：
一、初步应对与了解情况
沟通了解降职降薪原因：
- 首先，尝试与上级领导或人力资源部门进行沟通，礼貌且明确地询问降职降薪的具体原因。
- 保留沟通过程中的聊天记录、邮件或录音等证据，以备后续使用。
查看劳动合同及相关文件：
- 仔细研究劳动合同中关于职位和薪酬的条款，确认公司是否违反了合同约定。
- 同时，检查员工手册、公司规章制度等文件中关于职位调整和薪资调整的规定，判断公司的行为是否符合内部规定。
二、正式提出异议与协商
向公司提出书面异议：
- 若确认公司擅自降职降薪且无合理依据，您应以书面形式（如邮件或信件）正式向公司提出异议。
- 在异议中明确指出公司的行为违反了劳动合同约定或相关法律规定，并要求公司恢复原职位和薪资标准。
- 保留书面异议的发送记录和回执，作为证据。
与公司进行协商：
- 在提出异议后，与公司的人力资源部门或上级领导进行进一步沟通，尝试达成共识。
- 保持冷静和理性，提出自己的诉求和理由，并寻求双方都能接受的解决方案。
三、法律途径维权
向劳动监察部门投诉：
- 如果公司拒绝协商或未能给出合理解决方案，您可以向当地劳动监察部门投诉。
- 准备好相关证据，如劳动合同、工资条、银行工资流水、与公司沟通降职降薪问题的记录等。
- 劳动监察部门会对投诉进行调查，并依法对公司的违法行为进行处理。
申请劳动仲裁：
- 若投诉未果，您可以直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 提交详细的仲裁申请书和相关证据材料，清晰阐述仲裁请求、事实和理由。
- 仲裁委员会会根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出裁决。
提起诉讼：
- 若对仲裁结果不满意，您可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。
- 诉讼程序相对复杂，可能需要聘请律师提供专业的法律帮助。
- 通过法院判决，您能获得更具强制执行力的结果，确保自身权益得到有效维护。
四、法律依据与支持
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，且变更劳动合同应当采用书面形式。因此，公司单方面降职降薪是违法的。
- 如果公司无故降职降薪，您还可以根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定要求公司支付经济补偿，甚至解除劳动合同并要求公司支付赔偿金。
五、总结与建议
在整个应对过程中，您应特别注意收集和保留各种证据，包括劳动合同、工资条、考勤记录、与公司就降职降薪事宜的沟通记录等。这些证据将对维护自己的权益起到关键作用。同时，保持冷静和理性，遵循法律程序，逐步推进维权行动。如果可能的话，寻求专业律师的帮助将能更好地维护您的合法权益。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。