能否要求退款需视具体情况而定，主要取决于合同条款、服务履行情况及是否存在法定或约定解除事由。以下从不同角度展开分析：

1. 合同条款的约定
   若合同中明确约定了退款条件（如未达到承诺效果、服务未完成等），且您符合退款条件，可直接依据合同要求退款。例如，合同约定“若3个月内未减重10斤，全额退款”，则您有权主张退款。
   建议：仔细审查合同中的退款条款，确认是否满足条件。

2. 服务履行情况
   若商家未按合同约定提供服务（如未安排课程、使用违规产品等），构成违约，您有权要求解除合同并退款。例如，合同约定每周3次训练，但商家仅提供1次，您可主张退款。
   注意：需保留服务未履行的证据（如签到记录、沟通记录等）。

3. 法定解除权
   根据《民法典》第五百六十三条，若商家存在根本违约（如欺诈、服务严重不符合约定等），您可单方解除合同并要求退款。例如，商家虚假宣传“保证月瘦20斤”，但实际未兑现，构成欺诈。
   提示：需证明商家存在过错（如虚假宣传、违规操作等）。

4. 消费者权益保护
   若商家存在《消费者权益保护法》第二十六条规定的“霸王条款”（如“概不退款”），此类条款无效，您仍可主张退款。
   行动建议：向市场监管部门投诉或通过诉讼维权。

总结建议：

• 优先与商家协商，明确退款条件及流程；
  
• 若协商无果，收集合同、付款记录、服务记录等证据，通过法律途径解决；
  
• 避免自行停止服务，以免被商家反诉违约。
  

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